吸菸對人的健康具有極大的危害，但戒菸並非易事。下列方法也許對戒菸的朋友有所幫助：
1、鼓足勇氣，下定決心，充分認識到吸菸對你、你的家庭和你周圍人的健康造成的傷害，以及吸菸在物質和社會方面受到的損失。
2、把戒菸的好處寫在紙上，掛在明顯的地方，每天閱讀。
3、告訴家人和朋友你決心戒菸，請他們鼓勵、支持和監督你。
4、收集一些菸頭放在盒子裏，當你想吸菸的時候，打開盒蓋聞一聞這些菸頭散發出來的難聞氣味。
5、遠離所有引起你吸菸慾望的東西，避開吸菸的人，把菸灰缸和打火機收起來，不要在香菸售貨攤前走來走去。
6、如果不能一次性戒菸，那麼就要計算每天吸菸的數量，逐漸減少吸菸。
7、如果想吸菸，就泡一杯咖啡或茶，把香菸換成一塊糖果或餅乾;或者看看電視，或者到戶外進行鍛鍊、逛逛商店，或者找朋友聊天，以轉移想吸菸的念頭。
8、經常看一些介紹吸菸有害的文章、節目或書籍，可以增強你戒菸的決心。
9、每次成功抵禦了吸菸的誘惑，都要爲自己保護了健康、遏制了不良嗜好而感到快樂。不妨用節餘的煙錢買個小禮物來獎勵自己。
