人到中年，及時發現早衰徵兆，並採取積極措施來延緩衰老的速度，對自己的健康長壽有很大意義。但是，由於各人體質的不同，上述早衰徵兆，並非都會同時出現，只是在偶然中發現其中一二。這便是“一葉知秋”了。有早衰徵兆者，在生活中做到“避寒暑，寬心境，少勞作，增營養”，對延緩衰老有很大作用。
避寒暑
有早衰徵兆者，體質已呈不同程度的下降，最易因傷風寒、受暑熱而患病。所以，在春季陽氣升發中，宜寬衣鬆褲，既能防風禦寒，又利於肌膚腠理開泄，使體內陽氣能隨天地之氣同時升發;夏日酷暑，既要防驕陽直射，又要忌貪涼夜露和空調屋內蟄居;秋日肅殺，應緊衣束褲，隨氣候漸冷而頻頻添衣;冬天來臨，則應減少外出冒寒當風，也不能久久擁衾而臥和靠爐取暖。這便是順四季變化而慎養之法，能使人少病以防過早衰老。
寬心境
心境愉悅能延緩衰老的道理，也許人人皆知。但是，在中年這個年齡段的人羣，要做到這一點卻很不容易。中年處於人生的金秋時節，事業的成敗很是揪心。何況，還有家庭、子女和人際關係等諸多不盡如人意的事兒，使之煩惱憂鬱。所以，在事業上的進取，對家庭事務的處置，都應以順其自然爲度，不必強求而自尋煩惱，長久憂鬱。在煩惱憂鬱中日思夜慮而不能解脫者，往往會“一夜愁思白了頭”，早衰攫身。
少勞作
已有早衰徵兆者，切不可超時、超強勞作。因爲不量力而行地強打精神去勞作，尤其是爲名利所擾的過於忙碌與勞累，會加重隨早衰而來的心身疲勞，會誘發和加重某些疾病的臨牀症狀。所以，合理安排作息，纔會使衰老來之姍姍。
增營養
由於常受寒暑生疾，常被煩惱所擾，常處過勞之中，人體所攝取的營養素的吸收利用率下降，體質亦隨之下降，而體質下降又常感寒暑，易生煩惱，故形成惡性循環。在此種狀況下的中年人，就更易早衰。爲此，如何增進營養，就顯得十分重要了。所謂增進營養，並非每天大魚大肉，而是順時合理攝食。宋代名醫陳直在《養老奉親書》中介紹，春季調味重甜，夏季調味偏辛，秋季調味偏酸，冬季調味偏苦，則重食物味道的選擇來調整人體陰陽氣血，促進臟腑功能。這是順時攝食。在攝食中以富含蛋白質和微量元素的食物爲主，切忌肥甘厚味，每餐以口不覺飢，腹不覺脹爲度。這是合理攝食。在這種順時合理攝食中，能利於營養素的吸收利用，對預防早衰便不是很難的事兒了。
