吃喝玩樂輕鬆防痔瘡哦（設計對白）
痔瘡，很多人一提到他就頭痛，“十人九痔”“十女十痔”，這些稱呼大家早已熟知，對於痔瘡，因其常見性，很多患者常不知道該如何治療，久拖不治、藥物、偏方等成了他們的首選，可是到最後痔瘡卻是越拖越重！痔瘡到底怎麼預防好？在此教你吃喝玩樂預防痔瘡，一起來看一看。
吃喝玩樂預防痔瘡！
吃：
1.應該多吃富含纖維的食物
它能增加胃腸蠕動，令糞便變軟，不會積存，壓住靜脈血管。這類食物主要有燕麥、全麥麪包、糙米、蔬菜和水果。深色綠葉蔬菜不僅含纖維多，而且含有維生素K，對出血性痔瘡非常有效。
2.要多吃具有清熱利溼、涼血消腫、潤腸通便作用的食物
如赤小豆、黑芝麻、蜂蜜、竹筍、柿餅、香蕉、無花果、榧子、黑木耳等。
喝：
1.得了痔瘡要增加飲水量
特別是每天清晨醒來後要喝一大杯水，對清潔結腸、預防便祕作用很大。
2.有些食物
雖然不會惡化痔瘡但可能在排便過程中引發患處進一步發癢，如咖啡、啤酒、可樂等，也不宜飲用過量。白酒飲用過量對直腸黏膜有直接刺激作用，嚴重者易致出血。
玩：
1.提肛運動
有意識地向上收提肛門，每日1～2次，每次3O秒。有運化瘀血，鍛鍊肛門括約肌和升提中氣的作用。一般堅持百日左右，可起預防痔瘡復
2.肛門收縮
運動在排便前、排便中和排便後，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善局部血液循環，增強肛門括約肌能力的作用。發之功效。
樂：
1.踮腳走路防痔瘡
走路時，雙腳後跟擡起，只用雙腳尖走路。在家中早晚2次，每次各走100米左右，要持之以恆，堅持不懈，如此練習用雙腳尖走路，能有利於提肛收氣，又能讓肛門靜脈淤血難以形成痔瘡，可以一舉兩得。
2.爬山防痔瘡
爬山運動，每週一次，要堅持不懈。與按摩、提肛等相比，到郊外遠足，又是對痔瘡頑疾的“主動出擊”，確實是有效、有趣的防痔大法。
對於痔瘡，專家指出，吃喝玩樂對預防痔瘡有一定的作用，但是患者切忌存在僥倖心理，認爲這些能夠治療痔瘡，一旦痔瘡來臨，患者最好還是到正規的專科進行檢查治療。
