中老年朋友身體素質難免不如年輕，其標誌性的特徵之一就是中老年朋友鈣質減少、容易出現骨質疏鬆的現象。那對於這類人羣生活中有很多需要注意的地方，一起來看看骨質疏鬆的老年人生活中都有哪些注意事項吧。
上下樓梯過快。老人大多有骨質疏鬆的現象，一旦摔倒很容易骨折。因此，上下樓梯時，老人要儘量放慢速度，可側着身子，雙手扶着樓梯扶手，下樓梯腳尖先着地，確保安全。
負重。老人由於身體的退行性變化，肌肉和骨骼的功能都會減弱，因此在負重的情況下很容易損傷肌肉或造成骨折。所以老人不但要在生活中減少負重，在鍛鍊時也要量力而行。
彎腰拾物。老人平衡能力和協調能力都會下降，彎腰拾取物品時，容易摔倒或損傷腰肌。因此，在拾取物品時，應儘量放緩動作，扶住椅子或其他固定物，直腰蹲下撿東西。
吃飯過快。老人消化功能和吞嚥功能弱化。吃飯過快不僅不利於消化，還易噎着，對食管造成損傷。因此，老人吃飯時應放慢節奏。
站着穿褲子。老人平衡能力差，站着穿褲子很容易發生意外，造成骨折。所以，老人穿褲子時最好坐在牀上或倚靠在固定處。
用力排便。用力排便可能會讓老人血壓升高，還會暈倒休克，甚至腦溢血，危及生命。如果老人有便祕症狀，應多吃富含纖維的果蔬，養成按時排便的好習慣，或藉助藥物排便。有高血壓的老人，尤其忌用力排便。
猛然起牀。老人起牀過猛有可能造成血壓升高，發生暫時性暈厥甚至腦血管破裂。因此老人起牀，應堅持“寧慢三分，不搶一秒”的原則，睡醒後可靜臥3分鐘，慢起身坐在牀上呆3分鐘，放下雙腳在牀邊坐3分鐘，然後再下牀，開始慢慢活動。
久坐看書報或電視。老人耐受力及應激力下降，看情節波動大、驚險的片子，會使交感神經高度興奮，腎上腺素分泌增加，從而導致血壓上升和血液黏稠度增高，可能發生意外。因此，老人，尤其患有心、腦血管疾病的患者，持續觀看電視節目或書報不要超過1小時。
以上這些都是生活中的細節問題，但提醒骨質疏鬆的老年朋友應多加註意！健康快樂地安享晚年最重要。
