骨質疏鬆症越來越嚴重了，特別是女性朋友患此病的偏多，基本每三個中就有一個患有骨質疏鬆症。下面小編就教大家幾個日常生活中的小方法，讓大家遠離骨質疏鬆症的危害。
1、想遠離骨質疏鬆就要糾正不良生活習慣。吸菸、過度飲酒和咖啡、嗜喝碳酸飲料、暴食紅肉等不良習慣，對於骨質疏鬆症的發生、發展具有推波助瀾的作用。
2、增加峯值骨量，改善骨質量。人體骨骼中的鈣含量在35歲左右達到最高峯，醫學上稱之爲峯值骨量，峯值骨量越高，就相當於人體中的“鈣銀行”儲備越多，到了老年自然就禁得起鈣流失，這是遠離骨質疏鬆的方法之一。
3。每喝一瓶250毫升的碳痠軟飲料或兩小杯150毫升的咖啡，就應再補充半袋奶（含鈣100毫克左右），這是遠離骨質疏鬆的方式之一。
4、增加飲食中鈣及蛋白質的攝入。鈣質的攝入尤其是優質鈣的攝入對於預防骨質疏鬆症具有不可替代的作用，首選碳酸鈣、醋酸鈣。值得注意的是，消費者對一些廣告推薦需警惕，以免影響療效，這也是遠離骨質疏鬆的方法之一。
以上就是關於怎麼樣遠離骨質疏鬆的辦法，大家在日常生活中就可以做到，只是看大家是否願意去執行。爲了大家的身體健康，這些方面還是要注意的。
