當女性要面試或出席重要場合但不巧遇上經期，除了要應付緊張壓力與準備工作外，更會出現臉色蒼白、水腫、痛經、長痘痘、腸胃不適等症狀，以下這些中西醫的預防方式，可以幫助女生紓解經期不適，不過要提醒，這些方法都必需要在約1個星期前就先做好保養纔會有效。
先了解女性荷爾蒙分泌變化
女性荷爾蒙“雌激素”與“黃體素”主要由卵巢分泌，也受到大腦的“下視丘”與“腦下垂體”所控制。在卵巢即將要排卵前，包覆卵子的卵巢濾泡會先分泌雌激素，而到排卵日雌激素的分泌會到達最高點，之後開始下降，經過2周後分泌逐漸下降到最低點。排卵後卵巢濾泡會開始分泌黃體素，可使子宮內膜的厚度增加，以便讓受精卵着牀，經期前7天黃體素會分泌至最高點，之後逐漸下降，而排卵後如果沒有受孕，子宮內膜會開始脫落，形成經血。也因爲這兩種女性荷爾蒙，會在經期前約7天至經期2至3天的分泌比例失調，因此女性容易特別敏感，容易出現輕重不等的經前症候羣。
這樣做好氣色
佛手玫瑰解鬱茶
材料：佛手柑、玫瑰花、香附、山楂、紅糖各9克、生薑3片。
作法：放入全部材料用500cc熱水沖泡15分，當茶飲用。
功效：可疏肝理氣養血，舒緩乳房脹痛、胸悶、腹脹等症狀，也能讓臉色紅潤。
冬瓜薏仁水
材料：冬瓜皮100克、薏仁15克。
作法：冬瓜皮與薏仁洗淨加入350cc水，水滾後轉小火，煮約20分鐘後，只喝水，連續喝3、4天便可見到效果。
功效：冬瓜皮富有維生素B1、B2，可紓解經前的緊張、易怒，且有利水、美白功效。
這樣做好心情
玉棗粥
材料：小麥15克、大棗10顆、玉竹9克、米1杯。
作法：將材料洗淨後，加入500cc的水熬煮成粥。
功效：有養陰補肝的功能，可治療失眠、口乾，避免心情煩躁與情緒失控。
消水腫
金絲薏仁水
材料：玉米鬚20克(若是新鮮的玉米鬚，則需要40克)、薏仁30公克、白醋5cc。
作法：洗淨玉米鬚、薏仁以1000cc冷水煮沸，以小火煮15分鐘，再加入白醋煮5分鐘即可。
功效：可利尿、消小腹水腫。
冬瓜按摩霜
材料：冬瓜一片、蜂蜜少許。
作法：將冬瓜洗淨後去皮、去籽，蒸熟放涼後搗成膏狀，再加入少許蜂蜜攪拌均勻即可塗抹在臉上，按摩臉部3至5分鐘後，即可將按摩霜洗淨。
功效：消除臉部水腫。
除痘痘
黃豆芽湯
材料：黃豆芽。
作法：將黃豆芽洗乾淨後，加入適量的水，先用大火煮沸後，再用小火煮30分鐘，連湯食用。
功效：可減少經前痘痘冒出來。
從日常生活改善
補充維生素B6與鈣片：每天補充1000毫克鈣片與50毫克維生素B6，或多吃菠菜、胡桃、雞肉等含有維生素B6的食物。
保持運動習慣：維持運動習慣，每週3次，每次30分鐘，而要運動到心跳每分鐘130下。
身心放輕鬆：舒緩壓力、放鬆心情、保持睡眠充足，可減輕經前與經期不適。
打針吃藥
經前症候羣的症狀若嚴重，可經過醫師評估後口服荷爾蒙治療。甚至已經到經前不悅症與憂鬱症情況，可服用抗焦慮劑或低劑量的抗憂鬱劑來治療。也可以在經期前約7至10日，經醫師診察後服用避孕藥，使經期延後以避開重要場合。
醫師說依病因預防治療
中醫上認爲經前症候羣可能是因心肝氣鬱，或肝血不足使肝火上升，或因平日飲食不正常導致脾腎陽虛，這些都可能造成經前與經期不適，可針對原因來做預防治療。
