營養性貧血應該吃什麼

我們生活中的營養性貧血一般就是說的我們的身體因爲平時的食物營養不良，然後發生了不同程度的疾病傷害，有的是因爲鐵元素缺少，有的是因爲葉酸或者維生素的缺少，缺少之後，我們身體就會出現血紅蛋白的含量比正常人少或者紅細胞含量比正常人少的情況，最終造成了我們身體的產生血液的功能下降的結果，那麼我們營養性貧血症應該吃些什麼來緩解或者治療一下呢。

1.多吃一些含鐵較多的食物。那麼，含鐵元素比較多的食物有哪些呢？比如動物的肝臟、腎臟，而蔬菜裏面就有黑木耳、海帶、紫菜、髮菜、香菇等這些蔬菜，要知道黑色食物含鐵是非常豐富的。

2.多吃一些含葉酸較多的食物。也許大家不太清楚葉酸是什麼，不過沒有關係，我們最需要知道的就是葉酸往往存於在綠色的新鮮蔬菜

3.我們吃這些食物的時候 就應該注意食物加熱時間過長，這些營養物質都會受到不同程度的破壞的，尤其是葉酸，所以不能烹飪的時間太長了。

除了上面提到的這些，我們還應該知道蛋白質豐富的食物，就比如肉類、蛋類、豆類對於營養性貧血有比較好的治療作用的，知道了這些以後就得每天都能夠堅持吃這些食物，我們看到的中度貧血患者一般都面色臘黃，整天疲乏無力的，相信大家一定都想要早日擺脫這樣的疾病狀況。