很多人在生活中三天兩頭就會生病，不是感冒就是其他不好的疾病入侵自己的身體，這些疾病給人們生活帶來了嚴重的危害，疾病入侵都是我們的體質不好所導致的，所以說想要自己身體健健康康的就必須要提高自己身體體質，但是怎樣來提高身體體質是很多人心目中的疑問，下面我們就來看看該如何來改善身體體質。
人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，其中飲食具有決定性的影響力。科學研究得出，人體免疫系統活力的保持主要靠食物。有些食物的成分能協助刺激免疫系統，增加免疫能力。缺乏這些營養素，會嚴重影響身體的免疫系統機能。哪些營養素與提升免疫力有關呢？細列如下：
1、蛋白質：是構成白血球和抗體的主要成分。實驗證明蛋白質嚴重缺乏的人會使免疫細胞中的淋巴球數目大減，造成嚴重免疫機能下降。
2、營養素中以維生素C、維生素B6、β-胡蘿蔔素和維生素E與免疫力關係密切。維生素C能刺激身體制造干擾素(一種抗癌活性物質)，用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合，保持白血球的數目。一般人感冒時白血球中的維生素C會急速地消耗，因此感冒期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力。
3、維生素B6缺乏時，會引起免疫系統的退化。
4、維生素E能增加抗體。以清除濾過性病毒、細菌和癌細胞，而且維生素E也能維持白血球的恆定，防止白血球細胞膜產生過氧化反應。
5、β-胡蘿蔔素缺乏。會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力。
6、血虛體質者：典型症狀爲臉色蒼白，頭暈，眼花，耳鳴，失眠，皮膚乾燥，便祕，經血量少，四肢麻木和心悸，舌質淡，脈細等，適合飲食有當歸，熟地黃，白芍，阿膠，桂圓肉，紅棗，蘋果，葡萄，櫻桃，桑葚，菠菜，牛肉等。
7、陰虛體質(虛熱)者：典型症狀爲失眠，口乾咽乾，五心煩熱，盜汗，急躁易怒，嗜喝冷飲，臉面潮紅，眼睛充血，常便祕，尿量少而色黃，舌苔少，脈細數等，適合飲食有沙蔘，生地黃，麥門冬，玉竹，枸杞，黑銀耳，百合，桑葚，秋葵，海帶，腳筋，海蔘，海燕窩等。
針對這個疾病做治療的時候還要多個自己吃點韭菜，韭菜也是可以改善體質的，如果想要體質更好的話，那麼還需要加強體育鍛煉，這樣纔是改善最根本的方法，如果只是靠吃食物來提高體質而不鍛鍊的話，那麼效果不是很好的，在體育鍛煉過程中在多吃營養的食物來提高體質纔是最好的方法。
