經常性的焦慮緊張，或者是精神壓抑的話，對我們的身心健康都是比較不利的，所以這些時候，當然應該注重心理上的調整。
而在健康飲食上，如果你能夠善於正確選擇正確的食物，也可以緩解自己的焦慮情緒。那麼，焦慮時吃什麼好呢？下面所推薦的食物，就可以幫助你調整心情。
具體方法：取豬心1個，當 歸10克，黑豆200克，香菇30克，大蒜3瓣，姜2片，蔥段2節，料酒、食鹽適量。
先將黑豆洗淨，冷水提前浸泡4~6個小時。豬心洗淨切塊，在沸水中焯 一下備用，將黑豆帶浸泡的水一起放入鍋中煮40分鐘，放入當歸、豬心塊，開鍋後濾去浮沫，加入香菇及各種材料，文火煮30~40分鐘，關火再燜15分鐘， 去當歸，加鹽調味。
這款湯對於情緒焦慮的人有着不錯的緩解作用，尤其適合女性食用。豬心性味甘平，具有安神定驚、養心補血的功效，適宜心虛多汗、自汗、驚悸恍惚、怔忡，失眠多夢之人及患有精神分裂症、癲痛、癔病者食用。
當歸則能補血活血、 調經止痛、潤燥滑腸。黑豆和香菇都具有補肝腎、健脾胃、調養氣血和益智安神的功效，非常適合血少體弱、焦慮緊張、精神抑鬱的女性。
因爲我們都知道，其實通過飲食的方式，去幫助自己調節，緩解一些浮躁不良的心情，都是比較有效的，而且也不會存在什麼副作用問題，所以說當你面對這些焦慮，或者不良情緒的時候，注意自己的健康飲食，就可以起到很好的效果。
