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新式魚菜營養價值高 春天吃魚最佳時機

來源:歐巴風    閱讀: 1.32W 次
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魚兒在經過一個冬天的潛伏,大量進食,所以此時的魚異常肥嫩,營養價值很高,春天可謂是吃魚的最佳時機。普通的魚菜滿足的了你嗎?快來學幾道新式魚菜吧!

新式魚菜營養價值高 春天吃魚最佳時機

酸湯桂魚

  酸湯桂魚

原料:桂魚1條約750克,綠豆寬粉、小米椒各50克,野山椒20克,蔥、姜各10克。

  調料:

特製酸湯750克,鹽10克,魚露5克,料酒10克,白糖3克,雞精5克,香醋10克,色拉油10克。

  製作:

1、將桂魚清洗乾淨,起肉切片,加蔥、姜、鹽、料酒碼味約10分鐘;綠豆寬粉用水泡軟備用。

2、將碼好味的桂魚肉上籠旺火蒸2-3分鐘至剛熟後取出裝盤。

3、鍋放油燒至六成熱,鍋內放入野山椒小火炒香,加入酸湯、寬粉、鹽、魚露、香醋、白糖、雞精調好味道,大火燒開,淋在蒸好的魚上,撒上小米椒即可、上菜時在盤底點上酒精爐,既能使寬粉軟滑,能增加氣氛。

  特製酸湯:

鍋內放少許色拉油,七成熱時下入蒜片、蔥結、西紅柿片300克、番茄醬150克,小火翻炒2分鐘,加入熱水500克,大火燒開,放味精、雞精、紅醋(增酸提色)、白醋(增酸),打去料渣即成。

新式魚菜營養價值高 春天吃魚最佳時機 第2張

年糕燒黃魚

  年糕燒黃魚

原料:大黃魚一條500克,大年糕200克,五花肉片100克,薑片、蔥段、姜粒、蒜粒、幹蔥頭、蔥花各少許。

鹽、味精、雞精、糖、生抽、老抽、香醋、鮮湯、水澱粉各適量。

  做法:

1、將大黃魚治淨,入盆加薑片、蔥段、料酒和少許鹽,醃製30分鐘後,再下到四成熱的油鍋炸至表面色金黃,撈出來控油待用。另把大年糕切成1釐米厚的片。

2、鍋裏留底油,先下五花肉片炒至吐油,其間加入姜粒、蒜粒和幹蔥頭一起炒香,摻適量的鮮湯並放入年糕片和黃魚,燒沸後調入鹽、生抽、老抽、香醋、白糖、雞精和味精。待小火燒至鍋裏只剩少許汁水時,把黃魚和年糕剷出來裝盤。

3、將鍋裏剩下的湯汁燒開後,淋少許水澱粉勾成二流芡,起鍋澆在盤中魚身上,最後撒些蔥花並淋少許的熱油,即成。

新式魚菜營養價值高 春天吃魚最佳時機 第3張

熗鍋鯉魚

  熗鍋鯉魚

原料:鯉魚一條500克,香辣酥碎、刀口辣椒、白芝麻、酥花生碎蔥花各少許。

1、將鯉魚宰殺治淨,在魚身兩側剞一字花刀,接着放入提前熬好味的泡椒紅湯鍋裏,大火燒煮開後轉小火煮約5分鐘,撈出瀝乾水分備用。

2、鍋放寬油燒至六成熱,將燒熟的鯉魚入油鍋炸至幹香出鍋裝盤,撒上香辣酥碎、刀口辣椒、白芝麻和酥花生碎。

3、另鍋放色拉油、香油燒至五成熱,起鍋澆在魚身上,最後撒蔥花點綴即成。

新式魚菜營養價值高 春天吃魚最佳時機 第4張

泰汁酸辣蒸桂魚

  泰汁酸辣蒸桂魚

做法:新鮮桂魚治淨,打一字花刀,澆上泰式海鮮汁100克,上籠蒸10分鐘取出,將蒸出的湯汁潷掉,取海鮮汁100克入鍋中燒沸,再加入香菜碎10克攪勻,澆到蒸好的桂魚上,擺上幾片檸檬上桌即可。

  泰式海鮮汁:

檸檬200克、紅尖椒150克、大蒜子150克、香菜80克、魚露100克、糖100克、檸檬汁250克、雞粉30克拌勻,一起入粉碎機攪打成醬汁。

  小貼士:

海鮮汁中含有香菜,長時間蒸制顏色發烏,因此魚蒸熟後要潷掉原汁,再澆一遍燒沸的海鮮汁,二次澆入的海鮮汁加熱時間短,香菜不會變色。潷去第一遍蒸汁同時也是徹底去除魚腥味的過程,再澆一遍海鮮汁可使桂魚二次入味,成菜味道更濃郁。

新式魚菜營養價值高 春天吃魚最佳時機 第5張

茄子燒鮎魚

  茄子燒鮎魚

原料:鮎魚一條750克,茄子一條400克,蔥薑蒜、香菜、花椒、野山椒各少許。

鹽、雞精、糖、鄲縣豆瓣醬、料酒、醋、鮮湯各適量。

1、鮎魚宰殺,去腮去內臟,水中放醋,把鮎魚表面的黏液洗乾淨,切盤龍狀。

2、起油鍋,爆香姜蔥蒜、花椒、野山椒,下入豆瓣醬炒出紅油,下入鮎魚,沿鍋邊烹入料酒和醋,添加沒過鮎魚的鮮湯,加糖、雞精調味,大火燒開。

3、茄子洗淨切片,放入鍋內同煮,煮至茄子軟爛時嚐嚐鹹淡,再酌情以鹽調味,收汁,出鍋,放上香菜點綴即可。

逢年過節,人們的餐桌上總是少不了魚。除了圖喜慶、吉利外,魚還有很多健康優勢,美食專家建議每週吃一兩次魚最好。

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