想要生出健康可愛的寶寶，從備孕期開始就需格外注意。我們都知道女性需要在孕前三個月開始補充葉酸，這樣可以防止懷孕期間因葉酸不足導致胎兒發生畸形。但實際上男性在備孕期間的飲食也是非常重要的，很大程度上也會影響到受精卵的質量，那備孕男士飲食注意事項有哪些呢？
備孕期間男性飲食注意事項：
1、忌酒精
酒精作爲精子殺手之一，長期飲用可能會直接殺死生殖細胞，也會抑制睾丸酮分泌。部分男性可能因飲酒而出現慢性前列腺炎、睾丸生精功能障礙等問題，還可能引發精子活力度低、精子不液化、精子畸形等，而這些疾病都不利於備孕，即使女方成功懷孕也可能導致胎兒流產和畸形。
2、忌咖啡因飲品
不少男性日常都有喝咖啡提神的習慣，但備孕期間喝咖啡，會對生理能力有一定影響。另外，濃茶中也含有大量咖啡因，所以在備孕期應減少或避免咖啡和茶這類含有咖啡因較多的飲品。
3、遠離燒烤油炸食物
燒烤和油炸食品當中含有大量脂肪，長期食用可能抑制性激素的分泌，進而導致男性出現勃起功能障礙的問題，嚴重還可能引起陽痿早泄等疾病。所以爲了胎兒的健康，在備孕期飲食上需遠離油炸燒烤食品，也少碰辛辣食物。
4、少吃葵花籽
雖然葵花籽中含有蛋白質、維生素和多種微量元素，具有不錯的保健作用，但是葵花籽脂肪含量較多，且其中所含的部分蛋白質有抑制睾丸功能的成分，過量食用可能會引起睾丸萎縮，這會直接影響到男性生育能力。而備孕期男性應更關注補腎壯陽，且避免食用這類不利於生殖健康的食物。
5、少吃豆製品
大量食用大豆製品會減少精子數量，也可能引發陰莖勃起障礙，所以備孕期不要吃過多豆製品，例如豆腐等。
6、少吃芹菜
芹菜中膳食纖維含量豐富，但同時有抑制睾丸酮的成分，在備孕期吃芹菜，一定程度上會抑制睾丸酮的生成。如果男性缺少睾丸酮，可能出現少精、弱精等情況，這會大大降低女方受孕機率。
7、多吃補精子的食物
備孕期需多吃可補精子的食物，因決定男性生育能力的關鍵是精子，而精子的重要組成成分是氨基酸，所以平時多吃泥鰍、鱔魚、帶魚、章魚這類海產品，可很好的補充氨基酸。另外，山藥、銀杏這類食物也能提高精子質量，備孕期建議男性可以多食用。
綜上所述，男性在備孕期，飲食上需避免吃葵花籽、豆製品、芹菜和燒烤油炸食物，也要遠離含有酒精、咖啡因的飲品。而爲了提高女方受孕率，可以多吃補精子的食物，例如海產品等。
