入秋之後，天氣漸涼，流感也進入了高發期。預防流感，孕媽媽應儘量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所，外出時應戴口罩，常用淡鹽水漱口，多洗手，保持室內空氣流通，家庭衛生清潔，遠離流感病人，最好室內經常清掃消毒，保持衛生整潔。此外還可多吃點能增加免疫力的食物。
蘋果：能增加血液中白血球的數量。
麥麩：含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒，可在穀物食品中摻入麥麩。
海鮮：中也含有鐵、鋅、鎂、硒、銅等有助促進免疫功能的礦物質。需要注意的是，有海鮮過敏史的孕媽媽不建議食用。
香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等，都有明顯增強免疫力的作用。
雞湯：美味的感冒藥。雞肉在烹飪過程中釋放出來的半胱氨酸與治療支氣管炎的藥物乙酰半胱氨酸非常相似，有鹽分的雞湯可以減輕痰多的症狀，因爲它與咳嗽藥的成分很像。燉雞湯時加些洋蔥和大蒜，可讓效果更顯著。
大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，並在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。
新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。
孕媽媽如何預防流行性感冒？
鑑於孕婦流行性感冒對胎兒有以上諸多不良影響，因此孕婦做好預防流感的準備很有必要。
1、孕婦儘量不要到擁擠、喧鬧的公共場所去，尤其是流感高發的季節;
2、如果要外出，孕婦最好帶上口罩，同時用淡鹽水漱口。在家保持室內空氣的流通，如果家裏有人感冒，房裏最好消毒。
3、日常生活要規律，多注意休息，不可太過勞累。飲食要均衡，多吃蔬菜水果以及高蛋白食物。
4、戶外活動不能少，多曬太陽，加強孕婦自身的體質。
準媽媽出現流感症狀怎麼辦？
如果準媽媽出現身體不適、發高燒、咳嗽或喉嚨痛等流感症狀，請您一定及時到當地設有發熱門診和感染性疾病科的醫院就診，並在醫生指導下進行積極治療。除此之外還要注意以下幾點：
1、減少與其他人的接觸：使用口罩，或與其他人保持一定的距離。
2、休息並大量飲水。
3、咳嗽和打噴嚏時用一次性紙巾掩住口鼻，並適當處理用過的紙巾。
4、經常和徹底地用肥皂清洗雙手，特別是在咳嗽或打噴嚏之後。
