一、蓮藕
1.藕泥
適合月齡：6個月以上寶寶
食材：蓮藕
製作方法：將蓮藕洗淨去皮後，切成片狀或小塊狀，上鍋蒸熟後，用小勺搗成泥狀即可。
2.藕梨汁
適合月齡：12個月以上寶寶
食材：蓮藕、白糖（可不添加）
製作方法：將蓮藕洗淨去皮後，切成片狀或小塊狀，用料理機打碎，去渣取汁後，即可給寶寶飲用。
Tips：蓮藕甜且脆，生吃蓮藕能夠清熱生津、潤肺止咳，尤其適合秋燥上火的寶寶食用。熟食蓮藕能夠由涼性轉溫性，健脾益胃，如果寶寶的脾胃虛弱可熟食蓮藕。
二、南瓜
1.南瓜泥
適合月齡：6個月以上寶寶
製作方法：取適量南瓜洗淨去皮，將南瓜切成小塊後，上鍋蒸熟至軟爛，之後用小勺將南瓜捻成泥即可。
2.南瓜紫米粥
適合月齡：12個月以上
製作方法：取適量南瓜洗淨去皮切片，將大米洗淨後與南瓜一起放入水中煮，先用大火煮開，後改用文火，煮至大米與南瓜軟爛即可。
Tips：南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，健脾益胃;富含VA及VD，能夠有效促進鈣質吸收。此外，南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便祕，非常適合在秋燥季節給寶寶食用。
三、應季水果
秋季瓜果成熟，品種豐富，水果能生津止渴、開胃消食，秋季可以給寶寶吃點新鮮水果：
蘋果：可以榨成蘋果汁。
梨：每天1個爲宜。
柑橘：每天至多吃2-3個即可。
柿子：一次只可吃1-2個。
此外，還有石榴、葡萄。
四、乾果和綠葉蔬菜
乾果和綠葉蔬菜是鎂和葉酸的最好來源，缺少鎂和葉酸的身體容易出現焦慮情緒。鎂是重要的強心物質，可以讓心臟在乾燥的季節保證足夠的動力。葉酸則可以保證血液質量，從而改善神經系統的營養吸收。
寶寶可以適量多吃點胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。
五、豆類和穀類
豆類和穀類含有維生素B，維生素B1是營養人體神經末梢的重要物質，維生素B6有穩定細胞狀態、提供各種細胞能量的作用。
維生素B1和B6在粗糧和豆類裏面含量最爲豐富，寶寶秋季可以每週吃3-5次粗糧米飯或者是粥，如大麥米、薏米、玉米粒、紅豆、黃豆和大米等。另外，糙米餅乾、糙米蛋糕、全麥麪包等都可以常吃一些。
六、含脂肪酸和色氨酸的食物
脂肪酸和色氨酸能消除秋季煩躁情緒，可以起到營養大腦神經的作用。寶寶可以多吃點海魚、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。
秋季給寶寶多吃這些食品，對因秋燥而情緒波動的寶寶有幫助，媽媽可以換着花樣用這些食物喂寶寶。
