孕早期的飲食要點
比起懷孕後心理上的愉快，生理上的不適顯然是微不足道的，但爲了準媽媽的健康和胎兒的發育質量，也應當適當地進行一些藥食調理，以減輕不適症狀。
在孕早期，飲食應注意葷素搭配，營養均衡及多樣化，忌食辛辣生冷的食品。主食可以包括容易消化的米飯、麪包、小米粥、玉米、麥片、山藥、土豆等。副食要注意營養豐富、新鮮及多樣化：
1、各種新鮮的動植物蛋白質，如豆製品、新鮮的豆角、牛乳、豆乳、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋等各類禽蛋以及各種魚肉類等。
2、蔬菜要新鮮多樣化，如青菜、菠菜、大白菜、生菜、芹菜、花菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、西紅柿、冬瓜、黃瓜、南瓜等。
3、水果要新鮮和多種類，如柑橘、香蕉、蘋果、葡萄、生梨、獼猴桃、草莓、檸檬等。
4、點心可用百合、紅棗、蓮肉、銀耳、藕粉、芝麻、花生等原料製作而成。
5、適當服用枸杞子茶可益肝補腎，而檸檬茶（新鮮的檸檬片泡茶）富含維生素C，對孕婦及胎兒均有益處。
懷孕期間，除了飲食之外，要注意適當休息，居住環境需要色彩柔和悅目，空氣流通;聽輕音樂，看花卉，觀鳥蟲，聞幽香;多飲水潔大腸，常散步，護膝保暖，以安子宮，以正胎位，以養胎性。
孕中期的飲食要點
此期胎兒增大，準媽媽的小腹微微隆起，早孕反應已經消失，但容易出現尿頻、大便祕結。在此期間，飲食的調理和第一講相同，但是爲了消解便祕，應該在副食中加些麻油或者空腹飲用蜂蜜水。
晨起空腹飲清水一杯，經常散步，接受陽光，欣賞美術音樂，調節心態，保持愉快心情。注意營養，飲牛乳、豆乳，吃禽蛋及新鮮的蔬菜水果，服用維生素c、複合維生素B，並加服維生素E。中藥亦可用南瓜蒂10克或者苧麻根10克煎湯代茶以固胎。#p#副標題#e#
孕後期的飲食要點
此期胚胎髮育旺盛，胎位上升，小腹明顯隆起。胎兒發育需要大量蛋白質，適量脂肪、磷、鈣及各種維生素，準媽媽需進食富含上述各種營養物質的食物以加強營養，從而保證自身及胎兒的健康，但是需適量，少食多餐，避免過飽。
經常按脈察舌苔，如果脈弦（指脈按之有如琴絃，兩端直長的脈爲弦）、舌苔厚膩、尿色深，應測量血壓，去醫院做尿常規化驗，並遵醫囑服平肝潛陽、滋陰保腎護心的中藥，如勾屯、甘菊、生地、元參、天門冬、白夕利、白茅根、遠志、水牛角、杜仲、仙鶴草等。
此期準媽媽的飲食仍然需要注意營養，但是應該以清淡爲主，營養適度，不應暴飲暴食。雖然此時因爲腹中胎兒增大，導致行動不太方便，但是也不可以久臥久坐。
當風和日麗，陽光充足的時候，應該去戶外活動，呼吸新鮮空氣，接受溫和陽光，補充維生素d和鈣，以滿足胎兒骨骼發育的需要。
這期間，要多聆聽優美的音樂旋律，保持心情舒暢。此期的中藥調理以補氣健脾爲主，藥材有太子參、白朮、黃芪、淮山藥、炒麥芽和陳皮等。
孕9個月至分娩前後的飲食要點
此期胎兒已成熟。孕婦在分娩後，氣血大虧，子宮回縮，惡露未淨，宮頸及產道損傷，容易引起小腹不適、頭暈乏力、腰痠背痛、耳鳴眼花、面色蒼白，此時產婦要臥牀休養，保暖，不可受寒。注意空氣新鮮，避免油煙、灰塵，應該多飲水以補充體液，忌吃冷飲和油膩、有腥味、堅硬不消化的食物。
飲食方面應該注意營養，應多吃些蛋白質豐富和易消化的食物，如牛奶、雞蛋羹、牛肉湯等，此外，還應該多食維生素豐富的新鮮瓜果蔬菜。
產婦臥牀1～2天后可以起來小坐，並在室內散步以幫助消化，舒經活絡，調節氣血，恢復體力，避免營養過剩而致肥胖。傳統中藥調理以養氣血、健脾補腎爲主，如黃芪、黨蔘、太子參、南沙蔘、當歸、熟地、阿膠、白木、山藥、大棗、龍眼肉、胡桃肉、白蓮肉、米仁、百合等。#p#副標題#e#
適合孕期的營養食物：
麥片：爲了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快 把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！爲什麼？因爲麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的 麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裏面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
脫脂牛奶：懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。
全麥餅乾：這種小零食有很多用途：早上你可以在牀上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應;上班的路上，在車裏吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間; 辦公室裏當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
瘦肉：鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的 需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤爲重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易 於被人體吸收的。
柑橘：儘管柑橘類的水果裏90%都是水分，但其中仍然富含維生素c、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
香蕉：香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易爲你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥裏，也可以和牛奶、全麥麪包一起做早餐。#p#副標題#e#
全麥麪包：把你每天吃的精粉白麪包換成全麥麪包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
綠葉蔬菜：菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養價值，因爲顏色越深的蔬菜往往意味着它的維生素含量越高。你也可以隨時在你的湯裏或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。
堅果：如果懷孕前你因爲堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。專家 建議可以用一些不飽和脂肪（在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪）取代飽和脂肪（在肉類和黃油中發現的）。但是因爲堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此 每天應將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。
雞蛋：很多準媽媽一看見肉就覺得噁心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。雞蛋所含的營養成分全面而均衡。人體所需要的7大營養素除了纖維素之外，其餘的雞蛋中全有。它的營養幾乎完全可以被身體利用，是孕婦理想的食品。
孕婦只需要有計劃地每天吃3-4個蛋黃，就能夠保持良好的記憶力。因爲蛋黃中含有“記憶素”——膽鹼。換句話說，膽鹼的主要來源是蛋黃。美國、加拿大等國的研究者提出：有控制地供給足夠的營養膽鹼，可以改善不同年齡人的記憶力，甚至青年人的記憶力，並且可以使60歲左有的人避免患“記憶力衰退症”。
雞蛋的組成成分較爲複雜，卵黃和卵白都含有多種氨基酸。其中卵白中的一些蛋白質有抑制蛋白水解酶的作用，但是通過加熱的方法可以將其破壞。所以食用未煮熟的雞蛋不僅因爲未被充分高溫消毒而含有沙門氏菌，而且還會影響人對生物素的利用，導致某些生物素的缺乏。因而，孕婦必須食用經徹底煮熟的雞蛋。
以上就是小編推薦的不同孕期的飲食，在懷孕期間的營養很重要，保證飲食才能保證寶寶的健康成長。
