生病，是孩子生活中的常事。但是，你卻可以採取一些聰明的做法來減少孩子生病的天數。特別在病毒容易滋長的春天，爲孩子提高免疫力纔是健康的王道。
如何才能保護孩子不會受到每天接觸的各種細菌和病毒的傷害呢？從某種意義上說，生病就是生命中的一部分。每個人都是帶着缺乏“經驗”的免疫系統進入這個世界的。慢慢地，孩子通過不斷地與細菌、病毒及其他微生物作鬥爭來培養他們的免疫力。這就是爲什麼許多兒科醫生認爲，孩子每年有6～8次感冒、1次流感或者耳朵發炎是正常的。不過，你可以通過培養孩子的健康習慣，來改善孩子的免疫系統。
1、多吃水果和蔬菜
胡蘿蔔、青豆、桔子、草莓等，都包含提高免疫力的植物營養素，如維生素c和胡蘿蔔素。植物營養素可以增加體內產生白血球和干擾素的數量，前者與病菌感染作戰，後者是一種覆蓋在細胞表面阻止病毒進入的抗體。研究顯示，植物營養素豐富的飲食，也可以保護孩子長大後不得慢性病，如癌症和心臟病。因此，設法讓你的孩子每天吃5次水果和蔬菜。
2、增加睡眠時間
對成年人的研究顯示，睡眠的剝奪會減少體內淋巴細胞的產生，這樣，人會更容易生病。淋巴細胞是免疫系統攻擊微生物和癌細胞的武器。對孩子來說，也是如此。孩子需要多少睡眠呢？專家建議，新生兒每天需要多達18小時的睡眠時間，初學走路的孩子需要12-13小時，學齡前兒童需要大約10小時。如果你的孩子在白天不能或者不願意小睡，那麼，晚上讓他早點上牀睡覺是一個好辦法。
3、堅持母乳餵養
母乳中含有能提高免疫力的抗體和白血球。母乳餵養可以防止孩子耳朵發炎、過敏、腹瀉、肺炎、腦膜炎、尿道感染和嬰兒猝死綜合徵。它還可以提高孩子的智力，並幫助孩子在長大後不會患胰島素依賴型糖尿病、結腸炎以及某些類型的癌症。初乳是生育最初幾天從乳房留出的淡黃色的“前乳汁”，它尤其富含防病的抗體。根據情況，建議你堅持母乳餵養孩子1年。如果不能，至少要在最初的2～3個月進行母乳餵養，以增強孩子在子宮內時獲得的免疫力。
4、全家一塊來運動
鍛鍊可以提高成年人體內產生淋巴細胞的數量。有規律的活動同樣也能使你的孩子受益。爲了使孩子養成終身鍛鍊的習慣，首先家長要做好榜樣，與孩子一起運動。而不要只是催促他到外面去玩，自己每天懶洋洋地躺在沙發上。有趣的家庭活動包括騎自行車、徒步旅行、溜冰、籃球和羽毛球。
5、防止細菌傳播
從技術上講，與細菌戰鬥並不會提高免疫力，但這可以減少孩子免疫系統的壓力。讓孩子養成經常洗手的習慣，並且要用肥皂。你應該特別留意他飯前飯後、外面玩回來後、觸摸寵物、擤鼻子、上廁所以及從幼兒園回家後的衛生情況。當你外出時，隨身攜帶一次性毛巾，這樣，可以很方便地幫他進行快速清潔。爲了幫助孩子養成在家洗手的習慣，讓他挑選自己喜歡的小手巾和肥皂。
另一個重要的對抗細菌的策略是：如果孩子確實生病了，立刻扔掉他的牙刷。一個孩子不可能得兩次同樣的感冒或流感，但是病毒可以從一個牙刷跳到另一個牙刷上，感染其他的家庭成員。如果是細菌感染，那麼你的孩子就有可能再次感染與他第一次生病的同一種細菌。在這種情況下，扔掉牙刷既保護了你的孩子，也保護了家裏的其他成員。
6、不要給醫生施加壓力
孩子只是輕微的感冒或嗓子疼痛，就懇求醫生開抗生素，這是一個壞主意。抗生素只能治療細菌引起的疾病，而兒童時期的大多數疾病卻是由病毒引起的，使用抗生素並沒有效果。調查發現，有時兒科醫生是迫於父母的請求，不情願地開出抗生素處方。結果是，能抵抗抗生素的細菌大量產生，這樣，如果炎症是由那些對抗生素治療沒有反應的耐藥細菌引起的話，簡單的耳道感染都會變得更難以治療。所以，當醫生要開具抗生素處方時，要保證他不僅僅是因爲你想要纔開給你的。你還要敢於向醫生髮問：“你認爲真的有必要開抗生素嗎？”這應該是個值得鼓勵的做法。
7、拒絕被動吸菸
香菸的煙霧中含有4000多種有毒物質，其中大部分可以刺激或殺死身體裏的細胞。孩子比大人更容易受到被動吸菸的有害影響，因爲他們呼吸的速率更快，吸進去的煙霧也就越多。另一方面，孩子天生的解毒系統還沒有完全發育，被動吸菸增加了孩子患支氣管炎、耳道感染和哮喘的危險。它還可能影響孩子的智力和神經系統發育。如果家裏有孩子，建議菸民爸爸（或媽媽）最好戒菸。如果你根本戒不掉煙，那麼，就在門外面抽菸吧，這樣可以大大降低威脅孩子健康的各種風險。
