身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經功能紊亂。進入正常生活狀態時，生物鐘調節不過來，一時適應不了緊張繁忙的工作，因而產生種種症狀。
所謂“長假綜合症”，就是人們在節後的兩三天內，上班的工作效率很低，久久不能進入狀態，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，並有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑鬱、失落、焦躁不安等不良情緒反應。這是因爲長假娛樂過度，身體沒有充分休息的時間，人體生物鐘被打亂，造成植物神經功能紊亂。進入正常生活狀態時，生物鐘調節不過來，一時適應不了緊張繁忙的工作，因而產生種種症狀。
1、“娛樂綜合症”
節日期間，許多人上網、玩麻將通宵達旦，廢寢忘食，影響正常生活，致使眼、腦充血，周身血液循環失調，從而出現頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適症狀。平時保持空氣暢通，並有一定溼度，可以不時做做深呼吸;若時間允許，中午一定要小睡一下;飲食以清淡爲主，多吃維生素含量高的食物，不能吃太飽。
2、“旅遊綜合症”
不少人利用長假，在風光優美、風土人情迥然不同的異地度過。但若行程安排過緊，旅途勞累，則會帶來不適，尤其是“上火”，主要表現爲全身燥熱、口乾舌苦、食慾不振、大便黃赤乾結等症狀，也有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。建議旅途中多喝水，保持水分的平衡，但不要暴飲。此外，不要把行程安排得過滿，睡前做些“功課”，聽聽輕音樂、洗個熱水澡，幫助睡眠。
3、“美味綜合症”
節假日期間，人們較平時多吃雞鴨魚肉，少吃蔬菜。有些人過量食用後，突然出現頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列症狀。要使症狀得到改善，就在烹飪菜餚時，不加或少加味精。多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內有害物質排出。一般來說，輕者休息一下就會改善，症狀重者要去醫院求治。
長假之後，要將節日期間還沒有處理完的事情，用最簡捷的方式儘快了結。晚上儘早休息，不要再熬夜。做到早睡早起，起居有序，保證有足夠的睡眠時間。此外，一定要加強運動，每日早起鍛鍊半個小時爲宜。上班後，每天晚上可用熱水泡泡腳，增強血液循環，還有解乏安眠的作用。
