上班族如何預防胃病？胃病被稱爲是現代病，上班族由於日常飲食和生活作息的不規律容易導致胃病。那麼上班族如何預防胃病？不要着急，一起去看看吧。
上班族如何預防胃病？
1、細嚼慢嚥
以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。
2、少吃寒食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
3、多吃饅頭
麪食可以幫助保護胃黏膜，因此日常不妨多吃麪食，饅頭可以養胃，不妨試試作爲主食。
4、補充維生素C
維生素C 對胃有保護作用，胃液中保持正常的維生素C 的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C 的蔬菜和水果。
5、腹部按摩
每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍爲中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
6、健康飲水
每天早晨起牀刷牙後喝一杯溫水，大概ml左右，有助於清理腸道；中午10點左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點左右喝一杯；晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上930以後不要喝水，以免天早晨起來，眼部水腫。
7、注意防寒
胃部受涼後會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖不要受寒。
8、心態平靜
你是否有這樣的體會當心情鬱悶的時候，一點胃口也沒有且原有胃病會加重？專家指出，人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
9、講究衛生
注意飲食衛生，做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要衝洗乾淨，避免食物污染上致病菌；不吃變質、黴變食物等。
10、合理運動
飯後立即進行劇烈活動。會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。因此，進食後應休息0、5～1小時後再進行活動。但也不要立即睡覺，否則食物在胃內存留時間過長，將影響胃的消化功能。
注意事項：
1、不要暴飲暴食、過飢過飽或吃得過於油膩。
2、避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等。
3、蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉，適當補充奶製品。
4、每天都要吃早餐。
5、注意飲水和食品的衛生，不吃被微生物或細菌污染的食物。
6、緊張工作之餘，少熬夜，多運動。
