高血壓患者運動注意事項

1、進行運動的注意事項

① 勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。

② 注意周圍環境氣候：夏天，避免中午豔陽高照的時間；冬天，要注意保暖，防中風。

③ 穿着舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的。

④ 選擇安全場所：如公園、學校，勿在巷道、馬路邊。

⑤ 進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時。

2、運動的禁忌

① 生病或不舒服時應停止運動。

② 飢餓時或飯後一小時不宜做運動。

③ 運動中不可立即停止，要遵守運動程序的步驟。

④ 運動中有任何不適現象，應即停止。

99藥劑師溫馨提示高血壓患者最好是做有氧運動，纔會有幫助。有氧運動同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車和游泳都是有氧運動，適合高血壓患者進行。