在我們身邊不乏時常失眠的人羣，多是因爲內心壓力巨大，出現情緒上的變化進而影響正常的睡眠所致，所以治療失眠從生活細節做起，培養良好的心情，科學飲食，養成有規律的作息習慣，這樣才能提高睡眠質量，也能恢復到正常的睡眠之中。
1.在臥牀之後不能很快的進入睡眠狀態，這需要一個漸進的過程，可先閉合雙眼，然後微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
2.可在入睡的情況下，適當的聽些音樂，來緩解心理上的波動，平穩心態，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
3.可採用側臥的睡姿，適當閉目，用指頭輕彈後腦勺，可聽見有呼呼聲，彈擊的次數到自覺微累爲止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩手自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
綜上所述，治療失眠要從生活細節做起，養成良好的生活習慣才能避免睡眠不足而誘發其他身體疾病，建議最好是及時到正規醫院進行詳細的診斷，根據病症實施對症的療法，這樣才能使得治療效果更加有效。
