一些不良的生活習慣也導致慢性咽炎的主要“幫兇”，首當其衝的就是吸菸。實驗研究發現，長期吸菸可使支氣管黏膜的纖毛受損、變短，影響纖毛的清除功能。此外，吸菸使黏膜下腺體增生、肥大，黏液分泌增多，以及呼吸道微生態失調，容易阻塞細支氣管。另外，被動吸菸和主動吸菸咽喉部受到的刺激幾乎是一樣的，所以，在吸菸的環境裏，大家都在承擔着患病的風險。
慢性咽炎的第二大幫兇是不良飲食習慣。有些人吃飯不能保證時間和質量，或者長時間飢餓，或者暴飲暴食，導致胃腸功能紊亂，影響消化和吸收，造成體質衰弱，容易感冒，加重咽炎。有些人偏食各種肉類和油煎食物，不吃蔬菜，也有些人害怕發胖，只吃蔬菜和少量穀物麪食，長期下去，可導致體內營養失去平衡，造成維生素、蛋白質等成分缺乏，體質下降。還有些人喜歡吃過熱、過冷、或辛辣刺激食物，或嗜飲烈酒、濃茶，使咽部粘膜經常處於充血狀態，加重咽部不適症狀。另外，進食過快，食物未經細嚼就吞嚥，粗糙食團使咽部負擔加重，炎症難以消除。
此外，還有些不良習慣，如有的人如習慣張口呼吸(尤其是睡覺時)，或不由自主地吭喀乾咳，也會誘發慢性咽炎。一些疾病如慢性扁桃體炎、齲齒、慢性鼻炎、慢性鼻竇炎等疾病的炎性分泌物流入咽部，也會造成咽炎。
慢性咽炎雖然多發，但卻是可以感知的
如果最近覺得咽部不適，好像有咽不下又吐不出的東西，又經常咳嗽、嗓子乾燥發癢、痰比較多的話，很可能是患上了“慢嚥”。此外，早上起來刷牙或吐痰時如果覺得噁心，也有發病的可能，要趕緊去醫院，不要自己判斷，因爲早期食道或下嚥部的癌症也會有類似的症狀。儘管慢性咽炎是個長期疾病，不容易治好，但卻有以下一些“自救”的小招能幫你緩解甚至預防。
慢性咽炎是很常見的疾病，每次一變天，不適者衆多。很多人根本不把它當病，忍忍就過了。其實，慢性咽炎不僅造成咽局部的不適，也可波及鄰近器官組織，甚至影響全身其他系統，建議大家儘早採取系統治療。
慢性咽炎患者都有一個體會，好像特容易患感冒。這是因爲，咽喉的炎症導致了咽部抵抗力下降，當氣候變化，變冷變熱變幹變溼都會使咽喉粘膜的加溼、加溫調節作用減弱，使分解吞噬功能不足，細菌和病毒容易在局部停留，使得患者很容易感冒。
咽部的感染炎症還會波及其他系統，比如侵害臨近部位，造成慢性喉炎、慢性氣管及支氣管炎、腎炎等。而長期咽部的炎性分泌物被吞入胃中，可引起消化不良、胃炎等。看來，勿以病小而不治，及早到醫院檢查，採取規範治療吧。
慢性咽炎豈能一“燒”了之?
關於咽炎的治療有幾點建議：1、詳細詢問患者的病史，如胃腸病、肝病、慢性鼻炎、鼻竇炎、失眠、工作壓力等。2、局部症狀治療，過去中醫用燒熱的鐵片把咽黏膜灼傷或用鉤子將喉部小軟骨割掉一點，都有效。這應歸功於神經受刺激傳送給大腦皮層的信號，使患者感到舒適些。3、現在用激光、等離子、微波等電熱燒灼咽部，也有一定效果。有些患者臟器病變輕或是階段性的，一經燒灼，咽部症狀好轉;但那些有精神因素或其他臟器疾病較重者，雖燒灼後有效，幾天後又復發，再燒，有人去多家醫院，聽信醫院宣傳的所謂進口機器，反覆燒灼，孰不知機器是由人掌握，是出於商業行爲還是誠心治療就要三思了。
我不反對用“燒”治療咽炎，謹勸咽炎患者不要聽信所謂進口機器而反覆燒灼，否則會造成咽部黏膜疤痕，引起終生咽部乾燥。
正確服藥很關鍵 千萬不要自己亂吃抗生素
因爲慢性咽炎並非細菌感染，濫用抗生素可能導致咽喉部正常菌羣失調，引起二重感染。另外，每一種抗生素都有全身副作用，會對人體造成危害。同時，濫用抗生素還能引起細菌耐藥。感覺嗓子難受的時候，可以買點金銀花、魚腥草、菊花泡水喝。這些中藥有清熱解毒的功效，可以清咽利肺化痰。如果慢性咽炎急性發作，出現咽痛、咽癢、咳嗽、分泌物增多等症狀，要及時看醫生。
民間有一句關於咽炎的諺語，“急發一朝生死決，慢喉百帖斷根難”。意思是說，急性喉病可以一夜之間決定生死，慢性喉病要求其痊癒，需多劑用藥尚難言把握，這一定程度上說明慢性咽炎極易反覆，治起來特別困難，尤其是一些症狀常發生在疲勞、受涼、菸酒過度、進刺激性食物、氣候突變及吸入寒冷空氣後。
一般情況下，在急性咽炎發作期，大部分病人會表現出咽乾、咽痛較爲劇烈，部分病人還有發低燒，檢查常可見咽部黏膜急性充血、腫脹，血常規檢查白細胞增高，中性粒細胞百分率增高等症狀。此時，可在醫生指導下使用廣譜抗生素治療或根據藥敏試驗選用相應的抗生素治療3—5天，待急性症狀消失後可停藥。同時，病人需休息，多飲水及進食流汁飲食。對於慢性咽炎，就需要對症治療了，一般常用的藥物有溶菌酶片、杜滅芬含片、薄荷含片及一些咽喉口腔噴劑等。
慢性咽炎生活七注意
1、戒菸酒。菸酒既可刺激咽喉又可使機體功能受損，應堅決戒除。少食煎炒和有刺激性的食物。
2、保持居室內空氣溼潤清潔，室內不吸菸，不把有刺激氣味的物品放在室內。用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥，可使用加溼器，或者在睡前放在暖氣上塊溼毛巾，以保持空氣溼潤。
3、避免用嗓過度或大聲喊叫，注意休息，減少操勞，適當鍛鍊身體。有全身性疾病者應積極治療。若鼻咽部、口腔有疾病存在更要及時治療。
4、時常飲用清涼潤喉飲料和進食水果，如甘蔗、梨、荸薺、石榴等，每天早晨用鹽水漱口，還可生吃蘿蔔或用蘿蔔做菜吃。
5、金銀花、野菊花、生乾草、玄蔘、麥門冬、胖大海等，用保溫杯開水沖泡代茶飲，每日不定時引用。市場上出售的藥物最好在醫生的指導下服用。青果經常含在口中，慢嚼徐咽其汁;梨連皮切片，加青果三枚煎服，對咽炎均有一定的療效。
6、適量參加體育活動，增加體質與抗病能力，減少菸酒刺激，但不可單純依靠藥物。
7、注意好口腔衛生，堅持早晚及飯後刷牙，還需糾正張口呼吸的不良習慣。注意在寒冷或風沙的天氣出門時戴好口罩，防止冷空氣對咽部的刺激，避免空氣中的粉塵對口腔污染。
