老人隨着年紀的增大，腸胃功能也在逐漸的衰退。所以老年人要很注意飲食。老人不僅在飲食上要有所選擇，還要自我鍛鍊，提高自身的身體素質。對身體都是有好處的。下面介紹六招保健老人的腸胃。
一、“軟”。
人到中年以後，胃腸道功能隨之降低，需飲食熟軟的食物，這樣有利於脾胃消化吸收及腸道排泄。
二、“水”。
喝的是當天燒開後自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8～10杯，或喝決明子茶、綠茶，並堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起後各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用，又刺激了胃腸道，利於軟化糞便通大便。
三、“粗”。
常吃富含膳食纖維的食物，如全谷（粗糧）食品、薯類、青菜、白蘿蔔、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以刺激腸道蠕動，加快糞便排出。
四、“排”。
定時（早晨）排便，不拖延時間，使腸中常清。大便後用溫水清洗肛門及會陰部，以保持清潔。
五、“揉”。
每天早晚及午睡後以兩手相疊揉腹，以肚臍爲中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而促使大便順暢排泄。
六、“動”。
適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間爲15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨着腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。
