高血壓不利於中老年人的身心健康。因此對於中老年人來說，居家自測血壓對於健康很重要。進行自測血壓不妨注意以下幾點哦。
測壓前準備：
患者應該在安靜溫度舒適的環境休息5-10分鐘。被測的上肢應該裸露，手掌向上平伸，肘部位於心臟水平。受試者測壓前半小時內未進食或吸菸，焦慮、緊張、室溫過冷過熱、疲勞、疼痛、膀胱內尿充盈等都會影響血壓。
對測壓的要求：
1、首次就診需測左、右臂的血壓，並予記錄，以後固定測量較高一側的上臂血壓。如果雙臂血壓相差不大，可固定測量右臂血壓。每次測壓需連續兩次或以上以平均值做記錄。
2、使用12-13釐米X35釐米標準袖帶。氣囊和袖帶的寬度及長度對準確測量血壓極爲重要。氣囊太寬，測得的血壓比實際低;氣囊太窄，測得的血壓比實際血壓高。
3、常用的血壓計：有水銀柱式，氣表式及電子血壓計。水銀柱式血壓計的水銀必須足量，刻度管內的水銀凸面正好在刻度0處。使用標尺必須垂直。氣壓表式及電子血壓計至少每6個月校準一次。
測量血壓步驟：
(1)袖帶纏於上臂應平服緊貼，氣囊中間部位正好壓住肱動脈，氣囊下緣應該在肘彎上2。5釐米。快速充氣，待觸知橈動脈搏動消失後再加壓30mmHg。然後，快速穩定地放氣，同時將聽診器胸件置於袖帶下肘窩處肱動脈上，輕按使聽診件和皮膚全面接觸不能壓的太重否則影響聲音。放氣的速度爲2-3mmHg/秒。
(2)收縮壓：清晰聽見第一次心搏時的壓力讀數。舒張壓在兒童取聲音突然變小，短促而低沉時的血壓讀數。成人應取聲音消失的讀數，聲音消失後應再聽10-20mmHg以肯定聲音已經消失，然後完全放空氣囊。
一些特殊問題：
(1)在某些患者直至袖帶內壓力下降到0，脈搏聲音方纔消失。這種情況較多見於兒童、主動脈瓣關閉不全、高心輸出量(如貧血、甲亢、妊娠)及明顯血管擴張(運動後)的患者。此時舊以聲音突然變小時作爲舒張壓。
(2)聽診間隙：在某些人特別是高血壓患者，常於較高壓力時聽到脈搏音，隨着壓力下降，此聲音消失，以後在較低壓力水平又重複出現，這種較早出現的、短暫的聲音消失被稱爲聽診間隙。它可持續達40mmHg，因此，很可能將收縮壓造成向下誤差，或將舒張壓造成向上誤差。克服的方法是：在充氣時用手按壓橈動脈，直至脈搏消失後才停止增加壓力。
(3)上臂位置的影響：上臂位置放置高於心臟水平，可使測得血壓過低，相反低於心臟水平則測得血壓過高。
對待血壓態度：
1、不要太關心5-10mmHg甚至20mmHg的血壓波動。如果血壓在一週或較長時間中逐漸升高，則需去看醫生，調整或開始降壓治療。
2、如果目的是爲了診斷臨界高血壓，則測壓時間不能固定，應多測幾次從早晨到晚間就寢各時間的血壓。
3、如果目的是爲了判斷降壓效果，則應該在每天的同一時間測量血壓。
4、健康人在家自測血壓>140/90mmHg應到醫院接受醫生指導。
