日常的治療和科學的飲食安排，對高血壓患者是很有幫助的。那麼平常生活中，高血壓患者怎麼治療，怎麼安排飲食呢？下面就爲大家一一解答。
高血壓的日常治療方法
一、飲食療法：
1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。
2、減少烹調用鹽量，儘量少吃醬菜等鹽醃類食品。
3、少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油儘量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。
5、適當增加海產品攝入，如海帶、紫菜、海產魚類等。
二、運動療法：
1、散步：各種高血壓者均可採用。作較長時間的步行後，舒張壓可明顯下降，症狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進行，時間一般爲15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對防治高血壓是簡單易行的運動方法。
2、慢跑或長跑：慢跑和長跑的運動量比散步大，適用於輕症患者。高血壓患者慢跑時的最高心率每分鐘可達120-136次，長期堅持鍛鍊，可使血壓平穩下降，脈搏平穩，消化功能增強，症狀減輕。跑步時間可由少逐漸增多，以15-30分鐘爲宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病則不宜長跑，以免發生意外。
三、室內補充負氧離子：
臨牀實驗表明，負氧離子對治療高血壓也有很好的效果，室內補充負氧離子是高血壓患者的又一個理想選擇。據悉，目前國內已經出現了能夠生成生態級負氧離子的負氧離子生成機。
高血壓患者飲食有三大原則
第一：多原則
多維生素和無機鹽 新鮮蔬菜、水果富含維生素C，維生素C具有增加血管韌性、減少脆性、防止血管出血等功效。海魚、海蝦、海蜇、海帶、紫菜等海產品富含微量元素碘，對降低血清膽固醇具有重要的作用，因爲碘是合成甲狀腺素的主要物質，碘可維持正常血清膽固醇的含量，減少膽固醇在動脈壁的浸潤沉着，破壞鈣鹽在血管壁的沉積，阻礙動脈粥樣硬化的形成。另外，蔬菜水果是鉀鹽的良好來源，在控制鈉鹽的前提下，增加富含鉀鹽的食物，降壓效果更好。
第二：禁忌原則
忌菸酒和刺激性食物 菸葉中的尼古丁可使血管收縮，血壓輕度上升、心跳加快。吸菸能使腎上腺素分泌增加，促進動脈硬化發展，不利於高血壓的防治；酒是高血壓的一大危險因素；刺激性食物如濃茶、濃咖啡、生薑、辣椒、胡椒等也屬禁忌之物。
第三：低原則
低能量：採用低熱能飲食（主要是主食，少油脂），吃飯七八分飽，以減少每日總能量的攝入，目的是控制體重。怎樣知道能量的控制是否合適？一般採用的方法是經常測量體重。應用體質指數法（BMI）進行判斷，即：BMI=體重（kg）/身高（㎡），BMI正常範圍爲18.5kg/㎡-23.9kg/㎡ ，BMI在24kg/㎡ -27.9kg/㎡ 者爲超重，≥28kg/㎡者爲肥胖。
