氣溫不斷升高，當人們生活無規律，經常熬夜加班，飲食不定時，或過食辛辣油膩之時，就會產生內熱。
外熱、內熱一起來，人體極易感受外來溼邪的侵襲，出現渾身無力、舌苔濁膩、食慾下降、心煩焦躁、頭身困重、口渴噁心等，中醫稱此爲“夏日傷寒”或溼熱病。長痘、口臭口乾等症狀，都是體內溼熱在作祟。這時，應該注意通過各方面的調養來保持身體的活力。
痘痘、口乾口臭、腋臭……皆是體內溼熱作祟
如果炎熱夏季總是被煩惱的痘痘、腋下異味、口臭等問題騷擾，可能是體內溼熱過盛。
青春痘，在中醫裏面叫痤瘡，根本的原因在於溼熱導致痰凝血瘀，生成痘痘。如不及時調理，就會化膿，生成暗瘡。溼熱體質之所以容易得這些，就是因爲體內溼、熱兩種病邪太盛，機體出於本能向人發出信號，因此長痘或者化膿。
有些人口苦口乾口臭、容易胃脹，腋臭，性情比較急躁，也是因爲體內有溼熱。用中醫的話來說，溼屬於陰，熱屬於陽，二者融合在一起本身就是一對矛盾，要打架的。溼熱的人體就是溼、熱二者廝 殺的戰場，無論哪一方力量更強大，戰場所在都是元氣大傷的地方。
由於溼和熱主要傷害的部位是脾胃，所以會有飲食不佳、口臭、口乾等症狀。
這些症狀通過外在調理不能根本解決，清體熱、排溼氣，調理體質纔是有效途徑。
夏日溼熱病三大誘因
1、 天氣悶熱
近來受悶熱天氣影響而患夏季溼熱的病人明顯增多，其中，胸悶、頭暈、胃口不好、燥熱、出汗很多或有汗不出等情況尤爲多見。
夏秋人體代謝旺盛，能量消耗較大，但由於天氣悶熱，排汗不暢，就造成溼氣積聚。若疏於調理，則容易導致溼熱病。
2、 潮溼多雨
在夏天，特別是夏至後，很多地區都進入了雨季，如果身體素質不夠好，外界的溼濁之氣就會乘虛而入。要是脾虛再來湊湊熱鬧，溼濁之氣就會在體內積聚，特別是堆積在臟腑和經絡裏。
這時，身體裏的熱就會不斷炙烤這些溼濁之氣，就像大熱天用被子捂着東西一樣，即中醫所說的“化熱”，時間長了，就形成溼熱。
因此，生活中，不要淋雨，儘量避開潮溼的環境，能夠避免外感溼邪，還可以避免腳氣、溼疹、下肢潰瘍等病症的發生。
悶熱夏季祛溼4妙招
祛溼第一招：調整作息睡午覺
溼邪入體的人，早上起牀會覺得頭暈、腿肚發酸；還會出現排便不暢，小便色濃、味重，大便粘附馬桶等。
如果舌苔很厚，舌頭很胖且大，兩邊沒有鋸齒狀的齒痕，咀嚼或說話時會不小心咬到舌頭，這就表示出現脾虛的情況了。
應對以上問題，除了調整飲食結構，注意清淡，少吃生冷或煎炸食物，還需調整作息，每天保證至少7小時睡眠，給身體充足的時間進行自我修復。
白領人士經常晚上加班，此後邀約朋友同事聚會、娛樂等又使夜生活延長，夜間睡眠往往不足，就特別需要午覺的補充。
過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水溼內停。午間適當補眠能讓身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。
祛溼第二招：“對症下藥”做食療
1、醒脾 芳香能夠醒脾。將薄荷、生薑涼拌，稍微放點辣椒，能刺激脾胃。脾胃“清醒”過來，才能利溼。
2、清脾 具體來說，噁心欲吐者，喝藿香正氣水，吃參苓白朮丸。舌苔膩、早上肚子偏大者，說明身體裏有水排不出去，往往是脾虛、脾不健運的表現，可吃薏仁山藥粥或山藥冬瓜湯。
3、祛熱 脾胃溼熱者，有口苦、口臭、舌苔黃膩、尿偏少、大便不爽等症狀，可吃綠豆薏仁粥、西瓜皮絲瓜湯、涼拌苦瓜或苦菜湯，嚴重的可煮蒲公英綠豆水喝。
4、驅寒 寒溼毒多見於冬天，但少數人夏天也會有，一般爲寒涼體質，或因貪涼吃生冷食物、長時間開空調等導致，表現爲大便稀、食慾差、舌苔白膩等，可用生薑散寒祛溼。
祛溼第三招：調息養氣來站樁
站養生樁是如今調整身心最簡單和安全的方法。它能夠在根本上消除陽虛所導致的不少身心問題，健脾祛溼。
方法步驟：
1、兩腳保持與肩同寬，雙手抱胸前，呈抱球姿勢，雙腿同時彎曲，膝蓋不要超過腳尖，全身都要放輕鬆。
2、在站養生樁的時候，可以在心中冥想，當感到自己的掌心有一種痠麻的感覺，將胳膊舉高或放低，高舉時不過眉，放低時不過肚臍。兩隻手可以左右調整位置。
注意：站樁時間不宜過長，要循序漸進，初學者站10分鐘就會有效果，之後可以漸漸加長時間。
祛溼第四招：按摩排水勝桑拿
相比北方的乾燥，嶺南天氣溼悶，夏季常讓人悶出一身汗，被不少人玩笑稱爲“免費桑拿”。
桑拿是懶人的排水招數，但洗桑拿過程中往往出汗過多，並不利於心臟健康，這種被動的出汗方式也不適合炎熱的夏季，儘管這樣可以加快血液循環，排除體內的溼氣。洗溫水澡，並稍稍按摩是更爲健康的選擇。
通過溫水澡讓身體少量出汗，配合簡單的按摩手法，或是在運動後，待汗液風乾再溫水洗澡，都能起到一定的排水作用。
推薦祛溼食物
1、水芹：有清熱利水的功效，適用於小便淋痛、小便出血、帶下等病證。
2、洋蔥：具有和胃下氣、化溼祛痰等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
3、鯽魚：有健脾利溼的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。
4、玉米：具有調中開胃、降濁利尿等功效，適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。
5、馬齒莧：具有清熱祛溼、散血消腫等功效，適用於急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病症。
6、扁豆：具有健脾和中，消暑化溼等功效，適用於暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。
7、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用於暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等病症。
推薦祛溼湯
1、淮山茯苓溪黃草湯
材料：淮山（幹品）10克，土茯苓10克，溪黃草10克，豬胰（豬橫月利）300克，清水適量。
做法
將上述準備好的材料（淮山、土茯苓、溪黃草、豬橫月利）全部都洗乾淨然後一起放入砂煲中，然後添加適量的清水煲開，再轉爲小火煲1小時即可飲用。
功效：清熱利溼、退黃祛溼、涼血散瘀。
祛溼美白湯
材料：冬瓜1/2斤，薏仁1/2杯，龍骨4塊，枸杞1大匙，薑片2片
做法
1、龍骨洗淨備用。
2、將500cc的水注入鍋中煮開，放入薑片及洗淨的龍骨以溫火煮2~3分鐘，去血水及油，取出龍骨用冷水沖洗乾淨。
3、將薏仁洗乾淨之後用水浸泡1小時，再將枸杞洗淨用水泡上20min留備用。
4、冬瓜帶皮洗淨，切小塊備用。
5、將1000cc的水注入鍋中煮開，放入所有材料，大火煮沸後轉小火，續煮1小時熄火，燜10分鐘即可食。
功效：美白養顏、祛溼清火。
