老年人是高血壓的病發率最高的人羣。大家都知道，血壓高要少吃鹽，但生活中的減鹽，其實涉及到很多方面。不僅要注意在燒菜時少放鹽，其他含鈉高的食物也得注意，選擇適當的低鈉蔬菜也是控制鹽攝入量的一種好方法。所以凡100克蔬菜中含鈉量超過100毫克者，如茴香、牛皮菜、茼蒿等，儘量少吃高血壓患者都應該少吃。
喝茶降壓：
菊花茶：每次取甘菊3克，開水沖泡代茶飲，每日3次。
山楂茶：取鮮嫩山楂果1～2枚，用開水沖泡，代茶頻飲。
荷葉茶：取鮮荷葉半張，洗淨切碎，水煎代茶飲。
槐花茶：將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後，用開水沖泡代茶飲。
首烏茶：取制首烏20～30克，加水適量煎煮30分鐘，待溫度適宜時，代茶頻飲，每天1劑。
葛根茶：取葛根30克，洗淨、切成薄片，水煎代茶飲。
蓮子心茶：取蓮子心12克，開水沖泡代茶飲，每天早晚各1次。
如果能同時配合頭部按摩法、足部按摩法，效果更佳。
頭部按摩法：於每天早、中、晚各梳頭1次，用力適中，頭皮各部全部梳理一遍，每次 2～3分鐘;兩手虎口相對分開放在耳上髮際處，食指在前，拇指在後，由耳上髮際推向頭頂，兩虎口在頭頂上會合時把發上提，反覆推發10次，操作時稍用力; 兩掌自前額像梳頭樣向腦部按摩，至後頸部時，兩手手指交叉以掌根擠壓。
足部按摩法：經常用手掌摩擦腳心，具有健腎、 理氣、益智、交通心腎的功效。
鉀有降低血壓的作用，高血壓患者在執行低鈉飲食的同時，也該多吃些含鉀豐富的蔬菜。可增加降壓效果，鉀對心肌細胞還有保護作用。富含高鉀、低鈉的食物有豆類（黃豆、青豆、黑豆、毛豆、蠶豆等），玉米、馬鈴薯、芋頭、竹筍、荸薺、莧菜、冬菇、南瓜、菜瓜、苦瓜、黃瓜、甜瓜等。這些食物既能補鉀又能限鈉，故最適合高血壓患者食用。
小編溫馨提示：高血壓患者的飲食應該格外注意。有很多男性朋友喜歡喝酒，經調查研究發現，長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。所以高血壓患者不宜過多的飲酒，如飲酒，則應少量。同時高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白（如動物肝臟、蛋類）的攝入，因蛋白質代謝產生的有害物質，可引起血壓波動。
