1、逆向思維
艾滋病恐懼症是一種與AIDS有關的神經症，患艾滋病恐懼症的朋友一般伴有要求過度精確及過度執拗的人格特性。恐艾者總是無法控制地將內心恐慌所引起的一些自主神經症狀，認定爲艾滋病的症狀，每次看做完艾滋檢測後，出現艾滋病陰性檢查結果並在醫生細緻解釋後，心理負擔可得到暫時緩解。但過不了多長時間，新的疑慮會再次產生，使其不得不再次要求檢測。
艾滋病恐懼症是高危行爲後人們的噩夢，大多數人恐艾，是因爲對照艾滋病初期症狀的結果。與其尋找與感染相符的症狀，不如找點反症狀，比如皮膚完好，無淋巴結腫大等。因爲檢測多次結果爲陰，完全是自己心理因素所致，不經意間將很平常的症狀與艾滋病聯繫在一起，從而使自己陷入無盡的恐懼之中。我們採用逆向的思維方式，主動尋找艾滋病人有而自己沒有的症狀，給自己心理暗示，你看我沒得艾滋病，艾滋病人的症狀我就沒有。長時間堅持逆向思維助你走出艾滋病恐懼症並非不可能。
2、轉移注意力
當壓力積累到一定程度時，應該找人交談，也許交談並不能得到某種結論，但交談的過程卻能讓你釋放壓力。需要注意的是，平靜下來後，應努力轉移注意力，如果一味的關注HIV/AIDS，很快又會陷入極度恐懼當中。
