在日常生活中，爲防止放療引發的頭頸部功能障礙，如頸部活動受限、張口困難等，鼻咽癌患者可根據自身具體情況，積極進行頭頸部的功能鍛鍊，如頭頸部保健操，使自身生存質量得到提高。
頭頸部保健操：
1.仰頭：患者保持直立或坐姿，頭部向後仰，雙眼注視上方5秒鐘。
2.低頭：頭部向下，患者下頜儘可能觸及胸部，保持5秒鐘，注意動作應緩慢，不要過度用力。
3.左右轉頭：頭部緩緩向右側轉動，雙眼看向右後方，保持5秒鐘，再將頭向左轉動，同樣保持5秒鐘。然後頭部分別向左右肩部轉動，儘量用下頜觸及肩部，動作要輕緩，重複動作3-5次。
4.左右側頭：患者頭部分別向左右肩側下，以耳朵可觸碰肩部爲準，每側保持5秒鐘，再回到正常位置，重複3-5次。
5.頭部前伸：患者儘量將下頜前伸5秒，收回保持5秒，再次前伸，反覆運動3-5次。
特別提示：頭頸部保健操主要作用爲活動頸部關節和肌肉，屬於預防頭頸部功能障礙的保健運動，因此患者在鍛鍊時不要大幅度運動，切忌用力過猛，動作應輕緩、循序漸進。
