怎麼通過飲食讓血壓更穩定呢

對於高血壓的患者，我們是沒有辦法讓高血壓痊癒的，我們只能在我們的生活中讓血壓盡力的保持穩定，那麼在生活讓血壓保持穩定的方法是很多的，其實一個就是飲食，那麼如果通過飲食讓血壓更穩定呢？

研究表明咖啡因至少可在短時間內使血壓升高，而適當飲酒可使最低程度，因爲每日的飲酒量超過 2杯可加重高血壓病。

維生素和微量無素同樣有助於降低血壓，鉀便是其中之一。研究人員建議多吃新鮮蔬菜和水果，尤其是香蕉以保證每天補充 3000-4000毫克鉀。（在服用鉀補品前需徵得醫生同意，因爲攝入過多的鉀也有危險的。）魚是脂肪酸的良好來源，有助於鬆弛動脈和稀釋血液。

儘管芹菜中含有鈉鹽，但由於它也含有鬆弛血管壁的成分，對高血壓病人特別有益處。一些研究表證明每日攝入個月，如果血壓沒有改善，再試用鎂劑。你也可以從脫脂或低脂牛奶、酸乳或奶酪中獲取你所需的鈣。多種菜籽、堅果、大豆、豌豆和深色葉蔬菜中含有豐富的鈣和鎂。

上面這些都是我們在日程生活中比較常見的飲食，但是你可能沒有想過這些飲食都是可以讓我們的血壓變的更加的穩定的。