關於失眠，這種自然現象很多人都已經受夠了困擾了，然而很多人都想要避免，但是越是這樣焦慮，晚上就會越失眠，其實生活中有很多有助於提高睡眠質量的失眠飲食，今天小編蒐集了相關資料，一起跟小編了解一下吧！
生活中，大家都知道牛奶，牛奶很有營養價值，然而牛奶還可以幫助你晚上睡眠，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。在所有穀物中，小米含色氨酸最爲豐富，從而還可以幫助具有鎮靜、安神、助眠的作用。
小米吃後容易讓人產生溫飽感，從而還能促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。核桃可以改善睡眠質量，對於那些神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀很有幫助，葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，從而就會起到鎮靜安神的作用。
以上就是小編蒐集的關於有助於提高睡眠質量的食物的相關資料，想必大家都已經瞭解以上對於睡眠很有幫助的食物了吧！晚飯不妨根據以上方法吃，從而能幫助睡眠喲。
