夏季天氣炎熱，整天窩在室內，給人一種悶熱的感覺，這是感覺是非常難受的。悶熱的天氣會降低人們的食慾，長時間食慾不好，身體內的營養攝入量就會降低，很容易造成營養不良的情況。爲此需要想辦法保健身體，那麼夏季天氣悶熱如何食療養生呢？下面分享幾個夏季飲食養生的技巧，想要身體好，就立馬來看。
夏季天氣悶熱如何食療養生
1、吃點醋
平日裏很多人不喜歡吃醋，因爲醋太酸了，難以下口。但是在炎熱的夏季，不愛吃醋也多少得吃一點，比如說吃麪的時候，加些醋拌勻了食用。因爲醋具有開胃的作用，有助調節人們的胃口，增強食慾，確保身體攝入的營養均衡且充足。
其中，日常做涼拌菜的時候，可以多放些醋，比如說涼拌黃瓜、涼拌黑木耳、涼拌苦瓜、涼拌大白菜等，這些菜餚可以常吃。
2、喝些鴨湯
夏季天氣悶熱，人體很容易上火，爲了避免此種情況發生，建議多喝些鴨湯，因爲鴨肉脂肪低，多吃也不會發胖，還富含微量元素、維生素E等，這些成分攝入身體之後，有助滋養身體。
再者鴨子屬於水禽，具有補虛利溼的作用，還可以滋養脾胃。夏季很多人因爲脾胃不和而食慾下降，吃些鴨肉喝些鴨湯，剛好可以改善問題。
3、多吃水果
夏季可是盛產水果的季節，水果中富含維生素、礦物質和水分，吃它既可以爲身體補充營養物質，又可以爲身體補充水分。而且選擇不同的水果，能夠起到不同的養生效果。
比如說吃西瓜，有助清除內熱;比如說木瓜，具有促進消化的作用;比如說蘋果，富含纖維素和果膠，有助通暢排便等。但是不管是哪一種水果，都不能過量吃，以免身體產生不適。
4、常喝熱茶
夏季天氣熱，會導致人們大量流汗，所以身體很缺水，人們時常感到口乾舌燥。建議要多喝熱茶解渴，不要喝冰鎮的飲料，因爲這些飲料寒氣重，喝多了容易損傷脾胃。對於女人來說，體內寒氣增多，容易誘發宮寒，導致痛經、不孕等疾病發生。
所以說夏季的時候，應該多泡茶喝。比如說菊花茶、金銀花茶、枸杞茶、蜂蜜檸檬茶等，適合夏季飲用的茶飲有很多種，人們可以根據自己的體質，或者說喜好選擇適合的茶飲。
夏季養生需要注意什麼
1、注意養心
夏季天氣炎熱，人在悶熱的環境中，整個人會變得心煩意亂。長時間如此，會增加心臟器官的負擔，所以說夏季要注意養心。比如說多吃紅色的食物，因爲紅色屬火與心臟對應，能夠起到養心的作用。
2、注意祛溼
夏季天氣雖然很熱，氣溫很高，但是人們體內仍舊容易堆積溼氣。這是因爲很多人喜歡待在涼快的空調房內，還特別喜歡吃冰淇淋、冰棒等冰冷的食物。這些行爲都容易導致體內堆積大量的寒溼之氣，如果不及時祛溼，會導致人們的身體素質越來越差。
建議可以堅持適當運動，早晚太陽不大的時候，跑跑步、散散步等，有助身體排汗祛溼。也可以常吃有助消水腫的薏米，利溼效果好的冬瓜，具有利水祛溼作用的赤小豆等，這些食物祛溼效果都很不錯，日常應該適當進食。
