寒涼水果致血管收縮 氣血不暢易痛經
生理期的經血是子宮內膜脫落的細胞，每次經期如果吃水果或是吃冰，容易加重下腹悶脹甚至痛經的情形，其實這跟體質有關，有些人的腸胃比較敏感，經期吃太多寒涼的水果，會導致腸胃道的細小血管收縮。中醫師表示，根據中醫不通則痛理論，氣爲血帥，血隨氣行，氣行則血行，通則不痛，認爲下腹感覺悶悶脹脹，主要就是寒性食物造成的氣血運行不暢。
所以在經期的時候千萬不要吃涼性的食物，這對處於經期的女性是有傷害的，所以說女人們可要注意這一點哦！
吃太多寒涼水果，往往也會造成子宮腔體的微循環障礙，造成經血排出不順，或是讓經血凝成血塊，排不出去就會導致疼痛，而痛經往往也是血塊排出後纔會逐漸緩解。
運動加強血液循環 生理期少吃水果
醫師表示，其實痛經的原因十分複雜，如果女生保持運動習慣，子宮血液循環比較好，那不管是月經來時吃冰或是吃水果，可能就相對不會產生血淤問題，也就不會痛經。而有些女生是燥熱體質，月經來時反而要吃冰纔會覺得舒服，所以每個人的狀況不同。
但是爲了身體着想，處於經期的時候最好不要吃涼的食物，儘量吃熱的食物，另外還要注意保暖哦！
不過，如果手腳容易冰冷，平時容易疲勞，記性差、精神不集中，不喜歡待在冷氣房，臉色容易蒼白，下腹常常有重墜感且容易拉肚子、不易流汗，生理期有延遲現象，這時就是中醫所謂的虛寒體質，經期來時千萬不要吃水果，否則容易加重痛經的狀況。
奇異果火龍果也寒涼 經期改喝蔬菜熱湯
除了香蕉，寒性的水果還包括西瓜、奇異果、水梨、火龍果、桃子、橘子等，生理期時最好避免食用。而且，臺灣的水果甜度很高，如果是子宮肌腺症的患者，生理期時子宮常常屬於發炎的狀況，太甜的水果或食物，常常會導致發炎更嚴重，因此加重痛經的產生。
醫師建議，女生在生理期時還是少吃水果，可以用煮熟的青菜代替，如果水果煮熟吃當然也可以，譬如番茄蔬菜湯就很適合在經期食慾不振的時候喝。
大家看了上述小編的介紹，對於女性在經期不能吃什麼都有所瞭解了吧！爲了身體着想，在經期的時候千萬不要貪嘴哦！
溫熱性荔枝榴槤 經期易加重發炎
另外，不只寒性水果要少吃，溫熱性的水果如榴連、荔枝、芒果等其實在生理期也不太適合，因爲萬一有感染或是發炎的情形，女生常常自己不知道，如果再吃下溫熱的水果，也容易加重症狀。
女性經期不能吃什麼水果
酸澀的水果
經期飲食應該要注意，儘量避免吃酸澀的水果。這一類酸辣的水果容易導致消化障礙或刺激經血排出異常，比如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等都不建議在經期食用。除此之外，經期還要避免吃辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。
冰鎮水果
經期不適宜吃冰鎮的水果與經期不宜吃涼性食物差不多，即使水果是溫性的但是剛從冰箱中拿出來的也不能吃。吃了冰鎮的水果會導致體內溫度下降，會刺激子宮收縮性變差，經血較難排出，形成血塊之後會導致子宮要加大力度排血，這樣會導致痛經等不適症狀。
反季節水果
多吃水果對身體的好處是非常多的，但是並不意味着建議吃反季節水果。這一類的水果在營養價值上其實大打折扣的，而且也有可能使用了一定的化學物質進行催熟，吃了之後對身體健康不利。尤其是在例假期間，女性的身體抵抗力相對比較弱，所以更加不要吃這一類反季節的水果。
經期最好不要做這些事
1、洗頭髮
愛乾淨是每個女人的天性，乾淨利索不僅給人們帶來好心情還能給別人留下好印象。因此，一些愛美和乾淨的女性每天都會洗頭來保持良好的形象。但是對於經期中的女性來說，洗頭髮對身體健康是有很大影響的。
女性在經期中，身體很容易受到風寒的影響，頭部是身體之首，因此更易受到風寒侵襲，經期洗頭髮很容易導致頭部感染風寒，從而引發頭痛等各種不適的症狀，並且寒氣進入體內會刺激到神經，影響子宮的收縮，擾亂正常的荷爾蒙分泌，造成內分泌失調從而產生細胞癌變，遺留各種老毛病，對以後的健康也是極其不利的。
在洗頭髮的過程中會減緩血液循環，而正處於經期的女性這段期間的體質本來就比較虛弱，因此，容易導致血液在流動過程中使得血液在子宮中無法徹底的清理乾淨，影響到正常的經期流血量，還會導致痛經的產生。
因此，女性在月經期間最好不要洗頭。如果遇到突發狀況非洗不可的話，建議最好月經來潮後第三天之後再洗，洗頭髮的時間最好調整到白天，洗完頭髮之後一定要用吹風機吹乾之後再出門。
2、穿緊身褲
很多女性來例假的時候會習慣性選擇穿緊身褲，經期期間穿緊身褲可以修身塑形，還能避免防止側漏的尷尬事情的發生。
但是，經期期間穿緊身褲很容易產生很多健康隱患，緊身的褲子會造成經血的流出不通暢，而在在脫穿的時候易使得盆腹腔壓力突變，從而導致經血逆流，產生經期腰痛等不良症狀。
另外，女性經期期間本來抵抗力就比較薄弱，緊身褲會造成一些病菌入侵，造成炎症的發生。因此，女性經期期間，我們最好穿寬鬆的內衣褲，棉質，透氣性好的最佳，並且一定要記得勤換勤洗，保持乾爽衛生的狀態。
3、捶腰
經期間，女性的最直觀反應就是腰痠背痛，腰痠嚴重的時候都直不起來，往往這個時候都會通過捶腰這個方式來緩解痠痛的感覺，但是，就是這個不輕易看似無過的小行爲卻女性的健康有着不可泯滅的危害。
女性經期出現腰痠的感覺是由於盆腔充血導致的，這個時候如果再去捶打腰部的話很容易造成盆腔充血更嚴重，不僅會加重腰痠的症狀，還不利於子宮內膜脫落後傷口的修復癒合，導致延長經期時間。
4、用肥皂清潔
女性經期期間，由於經血的原因，陰部很容易產生難聞的異味，因此，很多女性選擇在洗澡的時候用肥皂或是沐浴液清潔身體，這樣的做法是很不健康衛生的。這樣看似能夠起到清潔效果的方法，卻更容易引發陰部感染以及瘙癢等病症的發生。
因爲在無月經的時候，女性的身體是是略酸性環境，這樣的環境能夠有效抑制細菌的繁殖生長，但是在經期期間，女性的身體呈偏鹼性狀態，很容易感染細菌，因此，我們需要選擇專業的身體清潔液來維持經期期間的清潔衛生。
結語：經期女人要注意的事情有很多，有些事情在經期就別做了，那麼對於經期的注意事項有哪些？大家看了上述小編的介紹都有所瞭解了吧！姑娘們千萬不要忽視哦！小編也希望自己的介紹能夠幫助到大家哦！
