經期能喝黑茶嗎
經期女性面臨着大量的血液流失，與此同時，人體中重要的血紅蛋白的組成者（鐵）也會大量流失。據研究，除了人體正常的鐵流失外，女性每次月經期還要額外損失18-21毫克的鐵。因此，我們常提倡女性在此時多補充些含鐵質豐富的食物，如黑木耳、豬肝等，以免造成缺鐵性貧血。但是，如果月經期間飲茶，這些努力就會前功盡棄。因爲茶中含有較多的鞣酸，會與食物中的鐵分子結合，形成大量沉澱物，防礙腸道黏膜對鐵分子的吸收。研究表明，茶越濃對鐵吸收的阻礙作用就越大，特別是餐後飲茶更爲明顯。
黑茶有很多種分類，普洱茶也是其中的一種，它有很多的功效，具有豐富的營養價值。經常飲用可以對身體狀況進行調整。肉食者非常適合飲用黑茶，這是因爲黑茶在加工的過程中晉國了發酵，所以它的茶性非常的溫潤，能夠起到去油膩和去脂肪以及降血脂的作用，而且效果非常不錯。
平時飲食結構以肉製品爲主的消費者可選擇黑茶類，如雲南的普洱茶、湖南的茯磚茶、湖北的青磚茶或雲南的緊壓茶等等。
女性在生理週期不建議飲用黑茶。每個月經期來臨時，都會消耗不少體內的鐵質。這個時候女性朋友應該多吃蔬菜水果來補充鐵質。
需要注意的是有很多水果都是涼性的，所以在挑選的時候一定要注意。還有就是茶葉中鞣酸會降低身體對鐵質的吸收能力，它會讓鐵質在腸道中產生沉澱的現象，所以不能在經期飲用黑茶。
經期補血的食物
月經期間，抵抗力下降，情緒易波動，有的人可出現食慾差、腰痠、疲勞等症狀。因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。因此在月經乾淨後1～5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容、又有補血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
月經期間，還應補充一些有利於“經水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。有食慾差、腰痛等症狀時，飲食宜選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如大棗、麪條、薏苡仁粥等。爲保持營養平衡，應同時食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮爲主，不僅味道鮮美，易於吸收，且營養破壞較少。
經期食譜：姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
作法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
結語：通過小編上文的介紹，相信大家對於黑茶的一些知識都有了一定的瞭解了，我們知道女性在經期是不能飲用黑茶的，所以可以通過其他的方式來安全的度過生理期。
