一、水果，水果的種類有很多，不同的水果事實上也有着不同的養生功效，比如說眼下上市的柚子富含維生素C，鐵，磷，葉酸，大量的纖維素，對促進胎兒的正常發育具有很大的幫助。再者像蘋果，香蕉，梨，葡萄，柿子，火龍果，檸檬，柑橘等等水果都是營養特別豐富的。
當然了水果雖好，但是在吃的時候一定要注意一個量，要注意水果的屬性來選擇，儘量選擇中性或者溫性的水果。
二、蔬菜，蔬菜是維生素的代表，各種不同的蔬菜中富含着不同的維生素，礦物質，微量元素。在選擇蔬菜的時候要儘量選擇應季的蔬菜，比如說大白菜，蘿蔔，茄子，空心菜，捲心菜，花菜，油菜，小白菜，南瓜都屬於這個季節的應季蔬菜，日常可適當的多吃一點。
三、牛奶，牛奶是公認的鈣質含量最爲豐富的一種食物了，其實牛奶不僅含有豐富的鈣質，其還有豐富的蛋白質，氨基酸，磷，各種維生素等等，可以說是整個孕期不可缺少的營養品之一。當然瞭如果準媽媽喝不習慣牛奶的話，那麼也可以選擇配方奶粉也是不錯的選擇的。
四、粗糧，現代人都習慣了吃精糧，事實上粗糧中含有很多營養成份都是精糧所不具備的，比如說大麥就是一種含有豐富的的礦物質，蛋白質，粗纖維等營養素的食物之一，不僅具有降低膽固醇，預防妊娠高血壓的作用，同時還可預防尿路感染，對促進優生優育具有很大的幫助。
五、肉類，孕婦適當的吃點肉類對促進身體健康，提高人體抵抗力是有很大的幫助的，比如說魚肉，牛肉，羊肉，豬瘦肉都是不錯的選擇的，當然了日常也要注意一個量，千萬不要食用過量了。
六、堅果類食物，核桃，板栗，杏仁，瓜子等都含有豐富的營養素，對促進胎兒的智力發育都是會有一定的幫助的。
總得來說，孕婦日常在飲食中如果可以做到均衡飲食，每一種食物都適當的吃一點的話，那麼就能保證胎兒的營養了。其實準媽媽在日常的飲食當中還有很多細節問題也是需要注意的。
一、不可盲目的進補，一人吃兩人補是很多準媽媽的習慣，事實上這卻是一個天大的誤區，雖然懷孕了對營養的需求都會增大，但是隻要正常的飲食就可以了，並不需要刻意的增加特別多的營養，過多的營養容易引起營養過剩，甚至產生巨大兒，加大妊娠高血壓，糖尿病等購買。
二、要注意食量，再好的食物，吃太多了對身體也會造成影響的，因此從健康的角度上說準媽媽日常無論要補充什麼營養，都應該以不過量爲原則。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
