【立秋習俗】
“立秋”是我國重要的歲時節日，早在3000年前，古人就有“立秋之日迎秋於西郊”的儀式，且習俗衆多。時至今日，我國民間仍有在立秋這天“貼秋膘”“咬秋”等習俗。
伏天人們胃口普遍較差，食慾不振，所以不少人都會瘦一些。瘦了當然就要“補”，而“補”的辦法就是到立秋這天“貼秋膘”，吃美食佳餚，當然首選吃肉，“以肉貼膘”。這一天，普通百姓家吃燉肉、吃肘子，講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉等。除“貼秋膘”外，我國民間立秋日還有食餃子、祭祀土地神、插戴楸葉等習俗。
古人把“立秋”當做夏秋之交的重要時刻，一直非常重視。在中國古代，立秋這天有許多迎秋的禮俗。周朝時，天子要親率三公九卿諸侯大夫，到京城西郊去迎秋，舉行祭祀儀式。
東漢時，洛陽城裏的百官，在立秋這天穿上黑領緣的內衣和白色的外衣，到城外西郊迎秋，禮畢換上紅色的衣服，而後斬牲於東城門，以薦陵廟。將士也開始操練兵法，比賽騎射，並準備武事以捍衛國家。另外，不論朝廷或民間，在立秋收成後，會挑選一個黃道吉日祭拜，一方面感謝上蒼與祖先的庇佑，另一方面則嘗試新收成的米穀，以慶祝五穀豐登。
宋代皇家習俗，“立秋”這天要把放在外面的盆栽梧桐移到宮內，等到“立秋”時辰一到，太史官會高奏：“秋來了”。奏畢，梧桐應聲落下一兩片葉子，以寓報秋之意。
立秋時節，我國民間種種饒有趣味的習俗，表現了人們祈求身體健康、驅邪消病、期盼五穀豐登的美好願望，也給這個歲時節日增添了豐富多樣的色彩。#p#副標題#e#
【立秋養生】
起居宜“早睡早起”
立秋標誌涼爽的秋季即將到來。中醫認爲，天人相應是養生的一種方法。立秋後，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應當開始做好保養陽氣的準備。因此，在起居上，應做到“早睡早起”，這是因爲早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。
立秋時節，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常，早晚溫差大，白天仍然炎熱。此節氣中多加強夜裏的睡眠時間很有道理，正好藉此以補償夏日的睡眠不足。秋季早睡，完全符合“養收之道”的養生原則。“一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起牀比較合適。”
睡前可吃些養心陰的食物，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水等，有益健康；睡前用溫水泡腳，可助睡眠。
飲食需“少辛多酸”
立秋以後氣溫由熱轉涼，人體的消耗也逐漸減少，食慾開始增加。因此，立秋時節爲人體最適宜進補的時候，人們可以根據這一節氣的特點科學地攝取營養和調整飲食，以補充夏季的消耗，而進補的原則是“少辛多酸”，儘量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品以及辛辣、油炸、酒和乾燥的膨化食品等辛味之物，適當多食酸味水果和蔬菜以助養肝。
謹記“秋瓜壞肚”
此外，還要謹記“秋瓜壞肚”。立秋之後，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。需要提醒的是，秋季雖然是進補的季節，但也不能盲目進補，要視自己的身體需求而定。普通人從日常飲食即可得到足夠的營養，不用補。
