說起產後飲食，許多人往往認爲越有營養越好。可具體吃什麼、怎麼吃，又不甚知之。以下的臨牀常見個案，可能對你有所啓發——
鏡頭一：楊凱在產房外經過漫長的等待，終於迎來妻子順產的消息。經歷了十幾個小時的漫長產程，妻子被送回病房時已精疲力盡。楊凱知道產後急需補充體力，而高蛋白、高脂肪應該會對母子有好處。於是，自打妻子生產以後，就整天被大魚大肉伺候着。但沒幾天，妻子就一反常態，食慾欠佳，甚至見了飯菜就反胃，而寶寶也開始莫名其妙地拉稀。楊凱立時傻了眼。
鏡頭二：分娩後的米儷無疑成爲全家的功臣，丈夫細心呵護，兩家父母輪流照顧，生活起居、膳食營養一應俱全。婆婆更是不時以過來人身份勸她多吃雞蛋，說這是最佳的產婦餐。爲保證營養餵哺以及儘快康復，米儷強迫自己餐餐以蛋代飯，有時一次就能吃掉六七個蛋。可是三天過後，毛病卻不期而至。米儷漸漸出現便祕，折騰好半天才解下大便，會陰處的手術切口也火辣辣地痛。次日，刀口還出現了紅腫，幸好處理及時，纔沒影響癒合。醫生說，這很可能是她飲食不當惹的禍。
吃得營養，別吃得想吐
衆所周知，分娩會消耗產婦（尤其產程長、分娩困難者）的大量體力，再加上失血、出汗、產後哺乳等諸多因素，更會導致血容量減少，體內的營養、水分、礦物質等大量流失，因此，產後應及時、適量地補充各種營養豐富的食物。但這並不意味着產婦產後就可以完全依着性子，頓頓雞鴨魚肉、生猛海鮮、大快朵頤了。首先，營養過剩容易引起肥胖，不利於產後體形恢復，其次，還可能由此而引發各種病患。
以楊凱的妻子爲例，她在產後恣意海吃胡塞，大魚大肉，餐餐不斷，如此高蛋白、高脂肪飲食當然容易出問題。加上產婦產後臥牀休養以及缺乏運動，胃腸蠕動相對減慢，更加容易造成食慾不振、消化不良等弊病。此外，乳母攝入高脂飲食，使奶水中脂肪含量增多，其中的一些大脂肪顆粒會使胃腸消化功能較差的寶寶難於吸收，以致寶寶出現脂肪瀉，而長期慢性腹瀉，更可能造成營養不良，從而影響寶寶的進一步發育。
再來分析米儷的情況。雞蛋固然營養豐富，但不能作爲主食。如果產婦選擇在分娩後大量攝入蛋類，很容易造成消化困難，增加胃腸負擔，引起噁心、嘔吐等不適；倘若再加上出汗多等原因造成體內水分缺乏，還會引起便祕，人爲地增加產婦的痛苦。其實，產婦每天吃約兩三個雞蛋就夠了。
吃得科學，應區別對待
那麼，產後應當如何合理安排飲食呢？原則上，產婦飲食宜得適量均衡，葷素、粗細合理搭配，少量多餐，高蛋白、低脂肪，避免過於油膩。
爲促進食慾，應講究飲食烹調的色、香、味，但一定要注意飲食衛生。此外，要儘量避免吃冷硬、辛辣刺激性食物，如大蒜、辣椒、咖啡、濃茶、冷飲等；不宜濫用高級滋補品，如高麗蔘、西洋參等；同時要禁酒戒菸，尤應避免暴飲暴食。因爲臥牀時間較多，爲增加食慾，幫助消化，以及防止便祕，產婦產後應儘早下牀活動，對剖宮產者更可避免腸粘連。
情況不同的產婦，飲食需求上稍有差別：
順產和會陰側切的產婦 分娩後的前三天，應儘量選擇進食容易消化和吸收的流質、半流質飯菜，如爛麪條、蓮子羹、八寶粥等。而富含蛋白質的鯽魚湯、鯉魚湯、雞湯、牛肉湯等，既利於身體恢復、避免便祕，也能促進乳汁分泌，可適當進食。此後，再過渡到進食軟硬適宜的普通飲食，如瘦肉、雞蛋、牛奶、豬肝、豆製品、新鮮蔬果等，但仍要牢記高蛋白、低脂肪的原則。
失血較多的產婦 可多喝紅糖水，適當進食動物肝臟、紅棗、胡蘿蔔、菠菜、海帶、紫菜、黃豆等富含鐵、鈣的食品。
剖宮產的產婦 爲減輕腸脹氣，避免麻藥引起嗆咳、嘔吐，通常術前6個小時內需禁食。術後第一天，可予以蛋湯、米湯、果汁、魚湯、肉湯等流質食物，分6~8次給予。術後第二、第三天，可由流質飲食過渡到半流質飲食。三天以後再恢復普通飲食。但注意不宜過早給剖宮產者進食過於油膩的食物，或牛奶等易引起脹氣的食物，以免加重腹脹，影響刀口癒合。
