現代人們經商和旅行的需要急增，常言道：“在家千日好，出門時時難”，這個時時難就包括生活飲食不周、不便、不正常之意，很難頓頓吃上新鮮可口的飯菜，尤其是維生素c攝入嚴重不足，極易引起食慾不振，精神疲勞，體力下降等症狀，極大影響人們的工作效率和生活質量。所以對於出差、旅遊者來說，務必要及時巧妙地補充營養，方能保持旺盛的工作精力。
水果不僅是人體所必需的維生素、礦物質等，還能提供豐富的植物營養素，這些顏色各異的化學物質有不同的功能。認識水果的色彩特點，合理選擇你需要的食品，方便隨身攜帶，是很好的選擇!
獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。
防治感冒吃蘋果。
春季氣溫不穩定，易患感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生一種熱能，同時所含的特殊物質抗感冒因子直接抵抗感冒病毒，加速康復。
夏天吃什麼水果好?最主要的就是西瓜
因爲西瓜在夏天食用會起到 消暑，利尿，提神而且對內臟有一個清潔的作用。
秋天吃梨比較好。
現代醫學研究認爲，梨有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如果有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕症狀。
梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對於肝炎、肝硬化患者來說，作爲醫療食品經常食用很有好處。
因爲梨性寒，脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。
冬季乾燥上火吃香蕉。
初冬氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥中醫認爲香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。
但脾胃素虛、陽氣不足的人食香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。
冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適，這時如果能吃些生津止渴，潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。
冬季有保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生飢潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼、大便燥結症較爲適宜。
梨還有降低血壓、清熱鎮靜、保肝和幫助消化的作用。但是，梨性寒冷，若孩子脾胃虛寒、消化不良，則不宜多吃。甘蔗滋補清熱，含有豐富的營養成分，對低血糖、大便乾結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效。勞累過度或飢餓頭暈的人，只要吃上兩節甘蔗也會使精神重新振作起來。
但甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛的人少食爲宜。此外，適於冬季吃的水果還有蘋果、桔子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴和脾止瀉;桔子可理氣開胃、消食化痰;香蕉可清熱潤腸降壓，防痔;山楂可琅血管、降低血脂、增強和調解心雞能。
但吃這些水果時，應適可而止，並不是越多越好。瘍合適的水果，能幫助你健康地過冬。
