1、多喝烏龍茶。
茶葉具有消膩減肥、延年益壽的作用，還有消食下氣、瀉熱清神、生津止渴、利尿解毒等功效，尤其是烏龍茶。
2、玉米鬚代茶飲。
以開水沖泡乾淨玉米鬚(幹品10-15克)當茶喝，不僅對過度肥胖者有效，對一些高血壓患者也有效果。
3、多喝綠豆海帶汁。
取綠豆、海帶各100克，每日一劑煮食。肥胖者常服可減肥降脂。
4、多喝瓜菜湯。
平時，可以靈活選用一些常見果蔬，如冬瓜、黃瓜、蘿蔔、豆芽、山楂、黑木耳、嫩豆腐等，輪換按家常用量做成瓜菜湯喝，久之多可獲得減肥效果。當然寒涼底子的朋友不宜多飲。
5、養成飯前喝湯的習慣。
