只要每天睡前或者洗澡前後，固定使自己的活動量達到一定程度，接着好好地睡一覺，起牀就會有瘦身效果。具體方法如下：
1、先伸展雙手向上，用力向上延伸，數20下再放下;
2、接着用手掌用力拍打四肢肥肉50至100下;
3 、側躺，讓腿部緩慢伸直擡高90度再放下，一邊各做20次;
4、保持側躺，腳朝右平放，胸部和頭部儘量向左看身體好像扭毛巾一樣數20下，以相同的動作換另外一邊，動作應儘量緩慢、柔和。
