冬季天氣寒冷，很多朋友們特別是女性都喜歡賴牀，一到週末更是睡到自然醒了，其實冬天賴牀不太好，下面我們就來看看冬天女人賴牀的一些危害。
冬季女人睡懶覺有什麼危害
月經不調
冬季女性睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動，有一定的晝夜規律。這種生物規律調節着人本身的各種生理活動，使人在白天精力充沛，夜裏睡眠安穩。如果冬季長期早晨睡懶覺，會使內分泌激素出現異常，導致月經不調。
情緒低落
睡懶覺往往會導致女性內分泌異常，從而導致女性體內的激素的異常，會直接影響女性朋友的日常情緒，常常表現爲精神不振，情緒低落。
抵抗力下降
睡懶覺常常不吃早飯，又加上女性爲了保持身材，平時吃的也不多。長此以往的飲食無規律，飲食不健康，將直接導致女性身體抵抗力降低，易受疾病的侵襲。
腸胃疾病誘發
女性朋友常常爲了睡懶覺，寧願肚子餓也不願早起吃早飯，時間長了，易發生慢性胃炎、潰瘍病等，也容易發生消化不良。
渾身無力
一般，人體經過一夜的休息，早晨肌肉較放鬆。醒後立即起牀活動，可使肌肉血液循環加劇，血液供應增加，從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴牀的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態，肌肉修復差，代謝物未及時排除，起牀後會感到腿痠軟無力，腰部不適。女性長期下去，白天會萎靡不正、越來越沒有精力。
記憶衰退
冬天都是時候因爲天氣此時十分的天寒，一般很多女性朋友在家裏都是會蓋厚被子進行睡覺，因此，被窩內之中，這樣的情況，是會導致了室內的空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。這將會導致女性起牀後的頭昏腦脹、記憶衰退等症狀的產生。
冬日起居有三忌 賴牀危害大
一、忌戀牀
現在醒後戀牀不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀牀不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀牀的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。
專家說：充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認爲，多睡有益健康，尤其是有利於青少年生長髮育，所以有的人早上一有機會就賴在牀上不起來，使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣，長此以往，會有損身體健康。
二、忌醒後立即劇烈運動
許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後纔可進行。若起牀後，也未做準備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。
（一）運動後半小時內即能恢復平靜，心率、呼吸次數及情緒狀態均能恢復到運動前水平。以心率爲例，如果運動量過大，運動結束後五至十分鐘內，心率比運動前還要快六至九次/十秒，且半小時內不能完全恢復平靜。
（二）鍛鍊後依然精神飽滿，精力充沛，沒有睏意，對學習、工作沒有不良影響。相反，如精神萎靡、疲乏、頭昏、目眩，則說明運動量過大。
（三）運動達到剛出汗或出小汗程度。不出汗說明運動量不夠，大汗淋漓說明運動量過大。
（四）晨練後，早餐食慾很好，食量增加，否則說明運動過量。
（五）通過晨練，體質增強，記憶力增強，學習與工作效率提高，表明運動量恰到好處。
如果身體消瘦、多病、學習與工作效率下降，則說明運動量掌握不恰當，應及時加以調整。
三、忌不吃早餐
許多人認爲早餐不重要，可吃可不吃；還有不少人因種種原因不吃早餐。因爲生活節奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富”的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。
由於營養攝入的不均而損傷大腦，因爲大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。
另外需要提醒的是，冬季睡覺時，女性朋友不要穿很多衣服睡覺。穿多衣服睡覺，第二天起牀後容易感冒。特別是對於體質虛弱的女性朋友，一定要警惕，平時一定要做好身體的防護。
3個重點讓你越睡越補身
早睡早起
最佳睡覺時間應該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末，也就是在晚上21點睡下，早晨5點起牀。亥時三焦經旺，三焦通百脈，此時進入睡眠狀態，百脈可修養生息，可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點，就是亥時睡，寅時起。可惜現代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好，就應早睡早起。
另外，中醫理論還認爲：“膽爲中正之官，五臟六腑取決於膽。”膽又爲少陽，“少陽不升，天下不明”。如果晚上不能及時睡覺，或睡覺質量不好，第二天少陽之氣沒有升起，人就易睏乏，沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外，中午午時（11-13點）也要安排半個小時入睡（午睡被稱爲美容覺，養顏效果明顯）。
睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是爲聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡着了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環往復淘幹陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人衝完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡着了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。
晚飽不宜過飽
如果晚餐過飽，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢，久而久之，易引起神經衰弱等疾病。中老年人如果長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往會造成胰島素B細胞負擔加重，進而衰竭，誘發糖尿病。同時，晚餐過飽，必然有部分蛋白質不能被消化吸收，在腸道細菌的作用下，會產生有毒物質，加之睡眠時腸壁蠕動減慢，相對延長了這些物質在腸道的停留時間，有可能促進大腸癌的發生。故晚餐不能吃得太飽，更不能暴飲暴食，因爲這很容易誘發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克，若搶救不及，往往會危及生命。
另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，食物積存在胃內，鬱久就化熱，容易產生胃熱，陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。因此，晚飲不宜過飽，也是怎樣睡覺最補的好方法。（家庭醫生在線）
