動感單車的設計很人性化，可以根據每個人自身特點進行細微調節，包括車把、車座、腳蹬、阻力。安全腳套始終固定在蹬板上，安全係數絕對可以放心。Spinning有自己的音樂編排，跟隨動感音樂的節拍，調節阻力的大小，在教練的帶領下，由簡單到複雜，包括手臂、腹部和胸部在內的所有的肌肉都在做功。據教練介紹，Spinning對心肺功能提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一節45分鐘的Spinning課會燃燒400到500卡路里熱量，相當於長跑一個半小時。對於臀部、大腿，也有很好的塑形作用。
一起上課的，有許多都是辦公樓裏的白領。來參加Spinning課程的原因也各不相同，有的是因爲平時工作壓力大想發泄；有的是因爲想減肥，而Spinning的效果是最理想的；也有些老外，在自己國家的時候就經常參加這個課程。在外國一節Spin-ning課是60分鐘，但由於國內剛起步，所以在時間上還是安排爲45分鐘。
一節課上完，雖然我挺了過來，但是整件衣服都溼透了。原來流汗的感覺很舒服，也很快樂。在我看來，Spinning還有一個很特別的地方，它很能激動人心。器械鍛鍊是很枯燥的，雖然在跑步機上，雙眼可以注視着電視屏幕或聽聽音樂，但二、三十分鐘後，即使自己還有力氣跑下去，有時也因爲倦怠而不想再堅持了。但Spinning不一樣，在快節奏中，當你騎了半小時，你會越來越覺得力量無窮，而且是在心情愉快的氣氛中消耗熱量、燃燒脂肪的。
