20歲女生鍛鍊後猝死健身房
近日，一則“舒適堡美羅城店一女孩健身時突然死亡”的消息在社交媒體上流傳。記者昨日從接診這名女孩的復旦大學附屬中山醫院獲悉，這名女孩年僅20歲，7月4日14時28分，這名女姓患者急救入院，來院30分鐘前，她曾在一健身房運動，在靜息狀態下突然倒地，現場人員即刻對其進行心肺復甦，隨後經由120送入該院，但經搶救最終死亡。
女孩死亡的消息令人惋惜，對此，有醫生提示，健身前一定要了解運動強度，根據自己的身體狀況隨時調整運動強度。
運動強度越大風險越大
院方透露，這名女子入院時就已經沒有脈搏和呼吸，急診科醫護人員全力搶救，當即予以氣管插管、心肺復甦等，輪流心臟按壓持續一個多小時，除顫十多次，但最終還是沒能阻止死神的腳步，最終於當日17時30分宣告死亡。
該事件的發生在網絡上引起一陣熱議，如何更爲有效、安全地開展運動？復旦大學附屬中山醫院心內科醫生王翔飛告訴早報記者，運動的風險與運動的強度有直接的關係，過高的強度使得運動風險急劇增加，甚至猝死。“在馬拉松比賽中，50%的猝死發生在最後1-2公里路程，這往往是運動員進入了衝刺階段，運動強度顯著增加所致，運動前必須瞭解運動強度的判斷方法，至關重要。 ”
王翔飛說，自己曾於今年4月在醫院運動平板室進行運動極限測試。結果顯示，當心率超過94%峯值心率時，心電圖中ST段顯著下移，這意味着心臟處於缺血狀態中。大量文獻報道，超過85%峯值心率時，心輸出量開始下降，心臟可能隨之發生缺血。
“運動前需要熱身10分鐘”
“作爲無專業人員陪伴的普通健身人羣，不建議挑戰極限。 ”王翔飛認爲，每個人每天的狀態都是不一樣的，狀態不好時，稍微降低一點點的強度，沒有經驗的初期鍛鍊者，需要總結自己的疲勞程度，不宜過度疲勞。中等強度的持續運動鍛鍊和力量訓練儘可能不要放在同一天進行，因爲受到刺激後的身體需要時間來恢復。
對於當前不少人採取運動前不進食來減肥的做法，王翔飛認爲“並不合適”。“運動前需要適當進食，可以幫助你度過運動時可能碰到的飢餓感，避免低血糖，或者頭暈、心慌等不適。即使是減肥人羣，也需要補充適宜的營養。同時，儘量在運動前喝點水，可以根據經驗判斷喝水量。如果運動時間短暫、強度中等，可能不需要飲用過多的水。”
什麼時候運動比較好？王翔飛表示，早上鍛鍊身體需要好的身體素質才行，對於一些患病人羣來說，下午可能更適合。而運動前需要充分熱身，一般10分鐘左右。
