立臥撐跳的減肥效果是怎樣呢？其實立臥撐跳繩是俯臥撐的升級，練好立臥撐跳是對減肥有一定的效果的！還有立臥撐跳多練習也是對身體有益處，那麼立臥撐跳具體有哪些好處呢？小編帶你瞭解！
立臥撐跳減肥效果
立臥撐跳是公認的最強的燃脂訓練動作，動作雖然看似簡單，卻能很好的鍛鍊全身的肌肉，讓全身都燃燒起來。簡單的說就是做一個俯臥撐，然後收腿站起來向高處跳躍。重複以上動作，趴下，俯臥撐一次，在站起來跳躍。比起單純的俯臥撐，立臥撐跳練得地方多得多，也要累得多。
而且立臥撐跳對男女都很有好處，心理上可以緩解人們的精神疲勞，讓勞累的大腦得到充分休息。從身體上來說，它可以很好地鍛鍊人的肌肉力量和耐力，塑造全身線條，尤其是可以增強女性的髖腹部力量，緩解女性生理等問題。
立臥撐跳有什麼好處
1、全身性的持續運動才能更好的燃燒脂肪，立臥撐正是運動到了身體大部分肌肉羣，才能達到很好的燃脂效果。
2、肌力運動可以增加塑身效果，立臥撐正是半有氧半無氧的運動，所以效果是極佳的。
3、健身需要多次數，立臥撐跳隨時隨地都可以做，你大可以不用擔心因爲忙碌忘了健身大業。
4、不僅減肥！還能練出女生嚮往的馬甲線！
立臥撐跳做幾個合適
身體情況不同是不一樣。但立臥撐是鍛鍊全身肌肉的好項目。立臥撐的動作要領是：先做一個俯臥撐，然後收小腿成半蹲姿勢，再站起來。腿的姿勢還可以有所變化，如交叉式立臥。20個一組，共5組，組間隔1分鐘一天一練，3天后，休息一天。
立臥撐，簡單地講，就是先做一個俯臥撐，然後收腿、站起來。重複以上動作，趴下，俯臥撐一次，再站起來。別看就這麼一個小小的變化，比起單純的俯臥撐，立臥撐練得地方多得多，也累得多。所以，立臥撐跳（burpees）是公認最強的燃脂訓練動作。
