從小養成“運動依賴”
高爾夫、網球、瑜伽、足球，這些更容易和成人掛上鉤的運動中漸漸多了很多童稚的身影，不僅是部分幼兒園，很多運動培訓機構也專門招收幼兒從事以上運動。但這樣的成人運動“兒童化”也讓部分家長有些擔心，這些項目是否真的適合孩子們？
目前在從幼兒園開始的早期教育當中，體能的提升和身體素質的開發沒有得到應有重視，這直接導致肥胖孩子不斷增加、孩子素質達標率很低。
7歲前是孩子發展運動習慣、運動心理和技巧的關鍵期，各種運動都不妨讓孩子試試，而且兒童的模仿能力也很強，高爾夫、網球、足球等看似成人的運動，如果孩子有興趣參與，對於提高身體的靈活性、柔韌性、協調性等非常有益。國外的學校都非常重視這一時期，孩子每天都有1-2小時形式多樣的體育鍛煉時間，讓孩子從小開始形成“運動慣性”，當他們長大之後，就會對運動形成上癮式的“依賴”，實現長期堅持鍛鍊。
要避免力量和肌肉鍛鍊
兒童在進行這些“成人運動項目”的時候鍛鍊目的應該是刺激他們神經系統的發育，讓他們獲得良好的身體協調性和靈敏度，而並不是進行力量和肌肉的鍛鍊。因此對於兒童化的成人體育運動方式，首先要注意裝備，裝備不能是小號的成人裝備，而應該是專門爲兒童設計的，因爲專門爲兒童設計的裝備會考慮到器材的柔軟度和安全性；其次，運動量一定要適當，因爲孩子都處於生長髮育期，關節韌帶都比較脆弱，長時間的運動會對他們造成傷害，尤其是長時間一側鍛鍊；再次，必須有一個有經驗的教練，一方面能夠保障孩子動作的標準，另一方面也能夠保障孩子運動的安全。
兒童高爾夫 鍛鍊手眼腰的協調
●家長疑慮：打高爾夫如果一直使用右側揮球，會造成孩子左右側身體發育不平衡嗎？
兒童高爾夫運動最大的價值並不在於讓孩子一味地發力擊球，鍛鍊他們根本還不存在的肌肉，而在於讓孩子在標準的揮杆當中鍛鍊手、眼、腰的協調和配合，促使神經系統的迅速發展。同時，兒童高爾夫能夠讓孩子從小開始對高爾夫的規則有一定的瞭解和理解，並熟悉這項運動所包涵的文化和禮儀，這對於孩子今後的氣質發展是有一定好處的，並且能夠讓孩子在長大之後持續以高爾夫球作爲健身和放鬆的健康方式。兒童高爾夫的練習球具必須是兒童專用的，這樣能夠保證球杆重量輕質量好，安全係數高，高爾夫用球也是專用的較輕的塑料球，不易對孩子的關節帶來較大的負擔。
◎提醒：在訓練當中控制力度和強度，避免長時間的單純肢體運動造成孩子發育不平衡。
兒童網球 強化孩子空間判斷能力
●家長疑慮：兒童打網球會出現網球肘嗎？
兒童網球跟成人網球有着本質的區別，因此不會給兒童帶來網球肘等身體傷害。白宏亮認爲，兒童正處於生長髮育期，成人網球巨大的衝擊力和對抗性對處於發育期的骨關節有一定的傷害。但是兒童網球使用的是海綿球，它重量極輕，同時球拍輕、小、拍柄細，易於兒童揮動，孩子在擊球當中手肘等關節不會受到大力的衝擊。因此它首先符合了兒童運動安全性的要求。從多年的兒童網球教學可以看出，兒童網球對於孩子們的反應能力、平衡能力、注意力都有很強的訓練作用，而最爲突出的是孩子們能夠在愉快的回球當中強化空間判斷能力和手腦協調能力，這對於孩子的身體發育是有一定的促進作用的。同時，有利於孩子從小養成網球禮儀。
◎提醒：訓練時間應該控制在每天半小時左右。
兒童足球 嚴禁孩子用頭頂球
●家長疑慮：足球對抗性這麼強，孩子萬一被別人剷傷了怎麼辦啊？
足球運動是所有球類運動中最均衡的運動，人的全身各部位都能得到充分運動和鍛鍊，而兒童能夠在足球運動當中獲得力量、速度、耐力、平衡能力等方面的綜合提升，能鍛鍊他們的靈敏性和協調性，對於他們神經系統的發育很有好處。同時，足球是一項團體運動，孩子們能夠在足球比賽當中獲得最初的團隊配合意識。更爲重要的是足球是一項很有趣味的運動，孩子更容易長期堅持鍛鍊下去。
◎提醒：首先是嚴禁孩子們用頭頂球，以保護頭部安全和大腦的發育；其次是嚴禁剷球，避免出現剷傷帶來的骨折等嚴重傷害；第三是在運動之前必須教會孩子們在比賽當中利用手部來保護自己，拒絕硬碰硬。
■ 好項目
少兒武術提高身體柔韌性
通過科學的武術套路練習，可以增加骨密度，增強骨關節穩固性和靈活性，提高肌肉彈性和身體的柔韌性；同時，武術沒有年齡禁忌，從小練習可以有效地塑造孩子“坐如鐘、站如鬆、臥如弓、行如風”的陽剛氣質。
提醒：不能過分強調力量和柔韌性，避免傷害孩子正在發育的韌帶和關節。
兒童滑冰鍛鍊平衡能力
兒童練習滑冰可以訓練和提高孩子的平衡能力，因爲孩子正處於前庭和半規管發育期，滑冰當中的燕式平衡、旋轉等動作都是提高平衡能力的很好姿勢。同時滑冰還可以增加孩子的心肺功能和柔韌性。
提醒：專家建議兒童滑冰從5、6歲開始，並注意佩戴護具。
兒童健美操塑造挺拔形體
健身型的健美操非常適合各個年齡段的兒童健身選擇，它一方面通過適當的運動量提高孩子心肺功能，另一方面可以提升孩子身體的柔韌性和協調性。更爲重要的是，健美操當中融入了很多芭蕾等舞蹈的元素，對於女孩子塑造挺拔的形體，提高身體肢體表現力非常有好處。
提醒：不能過分強調動作的難度，不能把健美操當作競技性體操來進行訓練和鍛鍊，避免給孩子身體帶來傷害。
■ 慎入區
成人式跳躍衝擊孩子骨關節：比如成人練習的跳高跳遠等項目，這些項目對於孩子的骨關節等衝擊太大，容易造成傷害，不適合他們練習。
倒立易影響視覺器官：很多家長會讓孩子練習倒立。這一項目一方面會導致顱內壓過分升高，對腦血管、視覺器官等產生不良影響；另一方面也極容易導致手腕、手臂骨折，風險係數較大。
“推小車”易造成擦傷：(一幼兒雙臂伸直撐地，另一人架起他的雙腿前進)，防止幼兒雙臂支撐不住而摔伏在地上，擦傷面部或胸部。
舉重恐影響身體勻稱發展：一防止局部肌肉過分粗壯，影響身體各部分勻稱發展；二防止由於肌肉過早受刺激得到發達，給心臟等器官造成較重的負擔。
