夏日陽光是非常強烈的，在外面多曬一段時間，就可能會曬黑，有的人還可能會曬傷，此時就體現了防曬的好處。防曬的方法有很多，大家要選擇適合自己的方法。
防曬的方法
1、不同活動選擇不同SPF值得防曬霜
如果只是日常的護理，還有外出購物和逛街的時候，不需要用防曬效果特別好的防曬霜。不過大家在外出遊玩，或是外面的活動，就需要用防曬效果很好的防曬霜，這樣能起到不錯的防曬效果。
2、遮陽傘、帽子必不可少
我們要知道防曬霜再管用，也不如遮陽傘和遮陽帽等。在炎熱的夏天，做好一定的遮擋防曬，能減少曬黑和曬傷，在外出的時候，要打傘，佩戴遮陽帽，或是穿長袖的衣服，防曬一定要堅持做下去。
3、某些食物有助於防曬
一些食物能起到防曬的效果，大家可以多吃西瓜、番石榴、葡萄柚等，在這些水果中含有番茄紅素，這個物質能起到防曬效果。西紅柿熟吃，含有的番茄紅素量更大。不過大家要知道，出門的時候，還是要塗抹防曬霜的。
4、曬後修護很重要
如果今天不幸暴露在烈日下，或者臉部有些發紅，那麼可以在日曬後將化妝棉浸在爽膚水中，然後將其敷面半小時，這樣可以緩解皮膚受到的傷害，就不容易變黑了，敷面結束後，塗抹一定的曬後修護霜或者做個曬後修復面膜也是很有必要的。
5、多吃水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的維生素，身體吸收維生素可以保持皮膚充滿水分，更加的光澤亮麗，也是美白的佳良藥。
到底怎樣纔是真正防曬？
一、飲食篇
1、 番茄
這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋UV。
2、橙子
橙 子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以抑制致癌物質的形成，還能軟化和保護血管，促進血液循環，降低膽固醇和血脂。研究顯示，每天喝3杯橙汁可以增加體內高 密度脂蛋白(HDL)的含量，從而降低患心臟病的可能，橙汁內含有一種特定的化學成分即類黃酮和檸檬素，可以促進HDL增加，並運送低密度脂蛋白 (LDL)到體外。
3、奇異果
奇異果被譽爲水果之王，有豐富的維生素C、維生素A、維生素E，及大量的微量元素，這些都是皮膚微循環不可缺少的物質，在炎炎夏日，適量食用奇異果不僅能起到防曬、曬後修復、去曬斑的作用，還能美白皮膚、保持皮膚水潤、紅潤、有光澤等等。
二、生活小妙招
1、 不吃感光蔬菜
如果是比較容易長斑的皮膚，盛夏季節最好不要吃“感光”蔬菜。比如：芹菜、香菜、白蘿蔔等。反而應該多吃一些抑制色素沉澱、讓皮膚變白皙的蔬果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、捲心菜等。
2、遠離紫外線
正午的時候，請遠遠離開太陽的籠罩，每天早上10點到下午2點，太陽所發出的紫外線被大氣層過濾掉的比率最小，所以紫外線的強度是一天當中最強的。因此，不管是學校老師或是家長，在替小朋友規劃戶外活動時，最好能夠避開這段時間，大人也應該少在這一段時間外出。
推薦幾款可防曬的中草藥
中草藥的天然化學成分也具有防曬作用。中草藥中的黃酮類、醌類和香豆素類等天然化合物，可把紫外線的光能轉化爲熱能和無害的光放射出來，從而有效阻止紫外線對皮膚的傷害。中草藥中的黏蛋白和多糖能在皮膚表面形成一層膜，反射部分紫外線。
槐花：
泡水外洗，使皮膚滋潤、水嫩。可把皮膚吸收的紫外線轉化爲熱能和無害的光放射出來，可謂“天然防曬傘”。
黃芩：
煎水外洗可以祛斑增白。黃芩所含的苷類，具有抗氧化效應，可防止紫外線引起的紅細胞膜氧化損傷，可以抑制炎症細胞因子的分泌，可以抑制酪氨酸酶活性，修復皮膚的損傷。
吳茱萸：
外洗或者煎水溼敷，其所含成分可以吸收紫外線，從而保護皮膚。
茶葉：
所含茶多酚具有很強的抗氧化能力，泡水擦洗皮膚，具有良好的抗衰老和護膚效果。也可用綠茶的茶水調和市面上的防曬霜使用。
具有防曬功效的中草藥還有蘆薈、槐米、丹蔘、菊花、金銀花等，都可分別用來煎水外洗。以上中草藥除了外洗外，皆可泡水飲用，或作爲煲湯輔料，同樣具有防曬美白作用。此外，多吃蘋果、石榴也可對皮膚防曬美白。
女性的肌膚需要好好呵護，夏季防曬這等大事，不如藉助中醫方式做得更健康吧！
