夏至節氣過了，炎熱的天氣也到了。在天氣炎熱的時候，若是不注意保健養生的話，容易生病的。其中最爲常見的就是中暑、感冒了。不管是什麼病，只要是疾病就會給身體帶來傷害。所以說，請男女們做好炎熱夏季的保健工作。
炎熱的夏季如何養生
第一、精神方面
天熱的時候，總是容易讓人心浮氣躁，不良情緒更容易爆發。這個樣子對身體而言不利，因此，平日裏要重視精神的調養，也就是保持心情愉快，遠離是非，別與小人計較。
第二、起居方面
夏季天熱，不僅僅是白天的時候，而且天黑了也讓人們感到很熱。很多因此而睡不着覺，慢慢地變成了晚睡的習慣，因爲越晚就會感到越涼爽。
當然有一些人臥室中安裝了空調，因此，也會早早地入睡。但是晚上一直吹着空調睡覺，到了後半夜就容易着涼。致使大量的寒氣侵入身體，導致第二天全身痠痛。
總而言之，在起居方面也需要注意，否則在這炎熱的天氣裏，身體也是會受傷的。
第三、飲食方面
這一點必須特別注意，炎熱的天氣，大家都喜歡吃冰的涼的。雖然說吃的那個時候，讓你感覺神清氣爽，但是一直吃卻不利健康。因爲冰涼的食物，帶有寒溼之氣，吃得越多，身體內的寒溼之氣就積累得越多。這樣一來的話，體內的氣血流動會受到阻礙，最終各大臟腑無法及時獲取養分，得不到滋養的臟腑機能就會逐漸下降，抗病能力自然就減弱了。
所以說，炎熱天氣最好少吃冰涼的食物，冰水冰飲料也同樣不要飲用，別圖一時涼快而傷害了身體健康。
炎熱的夏季如何預防中暑
炎熱的夏季最容易出現的疾病，那就是中暑。別覺得中暑是小事，輕則導致患者出現胸悶、面色潮紅等不適。重則出現昏厥、高熱、痙攣等問題。所以說，在這炎熱的夏季，必須要做好預防中暑的工作：
1、常喝水
人處在高溫環境中，容易出汗，如不及時喝水容易缺水的。因此，在炎熱的夏季裏，必須常喝水。其中出汗比較多的人，建議適當補充一些淡鹽水，這樣才能彌補因爲身體出汗而丟失的鹽分。
當然，想要補充水分，除了喝水之外，還可以喝些茶水、吃水果(如桃子、西瓜、甜瓜)等等。
2、重降溫
炎熱的天氣人們沒法改變，但是人們可以選擇改變自己生活的環境。比如說在室內的時候，放一盆冷水，幫助吸熱。比如說打開風扇和空調。
另外，出門的時候，儘量不要選擇上午十點到下午四點這個時間段，因爲該時間段屬於溫度比較高的時候。非得外出的話，必須帶好太陽帽、戴太陽鏡遮陽，準備好礦泉水隨時補水。
3、睡好覺
天氣炎熱人體的新陳代謝比較旺盛，消耗也比較大，特別容易感到疲勞。因此，人們要確保充足的睡眠，比如說晚上儘量早點睡，比如說必須要午休等等，這樣才能讓你的大腦和身體放鬆。這樣是一種預防中暑的方式，因此，要重視起來。
如果說到了晚上你還是覺得天氣很熱，睡不着的話，建議提前給房間降溫。比如說下班後回家，打開門窗讓空氣流通。
