冬至不僅是一個節日，同時也是一個節氣，節氣在中國古代中可以說是一種農耕和生活的指引，到了什麼節氣該做什麼該吃什麼，都很有講究，同時也是中醫中所說的天人合一的養生方法，入冬之後要補冬，纔有足夠的能量去度過寒冷的冬天，而冬至又是補冬的重中之重。那麼，面對即將到來的冬至節氣，我們該怎麼做才能健康過冬呢？
冬至養生小常識
一、作息方面
冬至是一年中夜最長的一天，冬天人本來精力就比較沒那麼旺盛，所以冬至的作息一定要保持早睡晚起，這是因爲冬季保持充足的睡眠能夠幫助人體養陽，這樣才更有能力抵禦寒冷。
二、飲食方面
冬季要進補，但不宜大補，最好選擇溫補性質的食物來進食，比如冬天最常見的溫補肉類——羊肉，同時可以多煲些雞湯等溫性的湯類飲用。
除了肉類，冬天還適合多吃些堅果，比如板栗、核桃、開心果、花生等，都是非常不錯的冬季進補食物，這些食物油脂比較高，冬天多吃能夠幫助我們抵禦寒冷。
美味冬至食譜推薦
飲食補冬又是人們最常用到的方法，冬至食補可以吃下面這些美食：
1.蜂蜜山藥
將山藥洗淨去皮後切成厚片，蒸熟之後蘸着蜂蜜食用。
2.山藥蘿蔔湯
將山藥、白蘿蔔、大白菜和芋頭處理乾淨後一起放入鍋中煮成湯食用。
3.蓮藕排骨湯
蓮藕去皮切成塊狀後和排骨一起燉湯飲用，可以適當加些幹香菇，幫助補氣。
4.紅糖薑汁湯圓
在煮湯圓的時候加入紅糖和生薑，不僅補血還能抵禦寒。
5.薑母鴨
生薑有禦寒的功效，薑母鴨非常適合冬天進補食用。
以上幾種食物，都是非常不錯的補冬食材，冬至不單隻可以吃餃子，還有更多的美食可以讓我們這個冬天更溫暖。
三、運動方面
雖然很多人都會說想冬眠，寒冷的天氣也讓人不想挪出被窩或者踏出有暖氣的房門，但是冬季還是要適量運動的，不過冬天不適合比較劇烈的運動，可以選擇一些輕鬆的運動，如散步、瑜伽、慢跑、爬樓梯等等，在做運動的時候也要注意防寒保暖，不要一出汗就脫衣服，過低的氣溫很容易讓人受寒感冒。
四、情緒方面
要保持平和的心態。冬天本來就是一個蟄伏的季節，所以情緒上要避免起伏過大，保持平和而開心的心情，有利於冬至身體的保養，
以上四個方面是冬至健康養生需要做到的，無論是哪一方面都要保持良好的行爲習慣，這樣才能安穩度過這個寒冷的冬季。中醫養生講究順應季節，什麼季節做什麼事都是根據前人長期經驗的累積，所以，在即將到來的數九寒冬，我們一定要注意防寒保暖，保持心情愉快，開開心心、健健康康地度過冬天。
