3種食物幫助寶寶緩解便祕
1、豆漿
黃豆是一種有助於緩解便祕的物質，媽媽們可以給孩子自制豆漿，加入蜂蜜給他們喝。每天晚上將黃豆泡在湯碗裏，然後第二天早上放入豆漿機中攪拌，製成豆漿，之後加入蜂蜜，讓孩子喝下，可以幫助孩子補充優質蛋白，還能幫助消化，緩解便祕。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔具有緩解腹瀉和便祕的雙重功效。生吃胡蘿蔔的話可以清熱解火，幫助排毒，所以便能緩解便祕之症，而熟吃胡蘿蔔的話，那麼具有性溫養胃的作用，於是便能緩解腹瀉。所以，媽媽如果想要緩解寶寶便祕症狀的話，可以給孩子生吃胡蘿蔔，當然這隻限於較大的孩子。
3、五穀雜糧
大些的孩子便祕時，可在患兒飲食中增加一些五穀雜糧，如標準粉、薯類、玉米、大麥等，油脂類食物、涼開水也都有助於便祕預防治療。對於4～5個月以上的嬰兒，可適當增加輔食，最好將菠菜、捲心菜、青菜、薺菜等切碎，放入米粥內同煮，做成各種美味的菜粥給寶寶吃。此外，輔食中含有大量的B族維生素，可促進腸子肌肉張力的恢復，對通便很有幫助。
如何預防寶寶便祕
1.母乳餵養
牛奶餵養的嬰兒更易發生便祕，這多半是因牛奶中酪蛋白含量過多，因而使大便乾燥堅硬。可儘可能選擇母乳餵養，因爲母乳中含有低聚糖和豐富的營養，不會讓寶寶上火。
2.均衡膳食
如果寶寶出現便祕症狀，媽媽可將奶粉衝稀些，同時增加糖量；即每100毫升牛奶加10克糖。小寶寶則可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加腸道內的纖維素，促進胃腸蠕動，通暢排便。寶寶6個月後，媽媽可以煮胡蘿蔔粥、菜粥給寶寶吃，因爲蔬菜中含有大量的纖維素可促進腸蠕動增加，五穀雜糧以及各種水果蔬菜都應該均衡攝入。
3.訓練排便習慣
嬰兒從3～4個月起就可以訓練定時排便。因進食後腸蠕動加快，常會出現便意，故一般宜選擇在進食後讓孩子排便，建立起大便的條件反射，就能起到事半功倍的效果。
