現在是剛剛過了春節，而在春節過後的現在，很多人都出現了便祕的情況，而引發便祕是因爲在春節的時候，大家一直都是大魚大肉，然後就導致消化不良的出現，而消化不良是很容易出現便祕的。當我們經常出現便祕的話，就必須要及時的進行調理，不然會帶來很大的危害，那麼你知道吃哪些食物是可以緩解便祕的出現呢？
緩解便祕的食物
香蕉
當出現便祕的時候，是可以吃一些香蕉來進行緩解的，因爲香蕉所含有的一種特殊物質是具有可以促進腸胃蠕動的效果，吃一點的話，就能促進腸胃蠕動，起到緩解便祕的效果。但是因爲香蕉是屬於寒性的食物，如果便祕患者是具有胃寒的情況，這個時候就不要吃香蕉了，不然會對身體造成一定的損傷。
甘蔗
說到緩解便祕的水果，甘蔗也可以說是其中的一種，因爲甘蔗不僅僅具有清熱的效果，還具有可以緩解便祕的作用。一般甘蔗都是分爲兩種，那就是黑皮甘蔗跟青皮甘蔗，如果我們是想要用來緩解便祕的話，最好是選擇青皮甘蔗，因爲它所含有的緩解便祕元素是比黑皮甘蔗要高很多的。
燕麥
當便祕變得非常嚴重的時候，我們最好是不要再吃油膩的食物了，因爲油膩的食物是具有加重便祕的效果。而小編是建議這類患者可以選擇在早餐的時候吃燕麥粥，因爲燕麥是具有緩解便祕的效果。如果你覺得燕麥的味道非常單一的話，也是可以適當的加一些蔬菜汁來進行搭配的。
芹菜
芹菜是一種常見的蔬菜，富含多種纖維素，當出現便祕的時候，吃芹菜，就會讓纖維素幫助腸胃蠕動，起到消化食物的效果，這樣就可以有效的預防便祕的出現。所以當出現便祕的時候，我們可以炒一盤芹菜來吃。
白蘿蔔
白蘿蔔不僅含有很多的水分，也含有不少的纖維素，可以促進腸胃的蠕動。白蘿蔔還很有很多的酵素，是可以幫助消化食物，並且還具有利尿的效果，能夠把體內的毒素排出體外，非常有利於緩解便祕的症狀。在平時的時候，可以直接用白蘿蔔燉湯，其效果都是很不錯的。
地瓜
地瓜是富含纖維素的食物，如果出現便祕的話，吃個地瓜就具有很不錯的治療效果。在平時食用地瓜的話，可以選擇煮成粥或者直接烤熟了吃。
