引起腎虛大都是長期積勞成疾導致，不要一時沒有想法，就聽信其他補腎方法，例如盲目使用壯陽的藥物等，而是要根據自身具體情況，其中以藥膳進補爲首要選擇。
食療勝過藥療，慢養勝過猛藥。在日常生活中，可以通過製作茶飲、藥酒、粥湯、膏、丸等方法，把藥物和食物融合在一起，對症調養，才能起到改善腎虛症狀、預防腎虛的作用。
補腎藥膳怎麼吃纔對
對症選藥是關鍵
在選擇中藥進補時，最關鍵的是要對症。腎虛又分爲腎陽虛和腎陰虛，在選擇上，要先辨清自己是屬於哪一種。如果是腎陽虛，那麼要選擇益氣助陽的藥物，腎陰虛的人，則要選擇滋陰填精的藥物。如果是腎氣不牢固，出現了滑泄的現象，那麼就要選擇固腎澀精類的藥物。
儘量選擇藥食兩用的食物
在添加的中藥裏面，藥食兩用是首選。這類材料既是食物，也是藥物，長期用來調養可以保證安全性，不用擔心毒副作用，可以放心食用。例如桑葚、枸杞子、山藥、黑芝麻、核桃、蓮子、芡實等。
選擇具有保健作用的中藥
有些中藥除了能治療之外，還具有保健作用。可以在飲食中適量的天價，但是要注意用量、禁忌以及用法，不要隨便就食用或者是過量。例如沙苑子、巴戟天、肉蓯蓉、金櫻子、熟地黃等。
要堅持食用纔會有效果
在調養這方面，要循序漸進，堅持下去纔會有效果，切忌三天打魚兩天曬網，是起不到效果的。而且藥膳食療和藥物治療並不一樣，無法起到馬上就能見效的效果，需要一定的調養時間，才能預防疾病和改善不適的症狀。如果是症狀比較輕的患者，效果會比較好，如果是症狀比較嚴重人，最好是進行治療，在專業治療的前提下，藥膳則作爲輔助治療，而不是代替藥物治療。
適合腎陰虛的食物
黑色食物是滋補腎陰的好材料，例如黑米、黑豆、黑木耳、香菇、烏雞、甲魚等。
適合腎陽虛的食物
在海鮮、畜肉、昆蟲、蔬菜、水果、飛禽、堅果類等食物裏面，有些是天然的壯陽食物，很適合腎陽虛的人食用。例如泥鰍、大蝦、海蔘、蠶蛹、羊肉、鹿肉、鴿子肉、鵪鶉肉、韭菜、板栗等。
在用滋補藥膳期間，最好不要喝濃茶，吃蘿蔔，避免影響到補益效果。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
