夏季失眠推薦4個安眠方法
放鬆情緒
《延壽藥言》指出“臨睡前宜用熱水洗腳，將一切顧慮拋盡，宜思生平愜意賞心之事，或閱平和安慰靜穆恬適之詩文，則心地光亮，神志安寧，入睡必易。”
注意臥姿
明代周履靖說“睡宜側臥屈膝，覺宜舒展，夜半不可不睡，睡宜握固，睡易掩心。”即睡覺時側臥、半握拳，手不放在胸部，睡得舒展自如，纔不損心耗氣，可消除失眠。清代馬齊在《陸地仙經》中提出幾種良好的睡眠姿勢，是“病龍眠，拳其膝也家猿眠，抱其膝也龜息眠，手足曲而心思定也”，失眠者不妨一試。
自我催眠
氣功入靜法，舌抵上顎，微閉目瞼，微露餘光，靜視鼻尖，去除雜念，靜守丹田或涌泉穴，慢慢入靜，而且以一種安穩、祥和的心境，自然地而不是着急地想象我已睡意濃濃，我已靜下來，我將入睡了，我在打鼾了。這樣將使你很快入睡，進入夢鄉。
呼吸導眠法
平臥靜心，面帶微笑，行6次深而慢的呼吸後，轉爲自然呼吸，每當吸氣時，依次意守頭頂、前額、眼皮、嘴脣、頸部、兩肩、胸背、腰腹、臀和雙腿、雙膝和小腿、雙腳，並於每一呼氣時，默唸“鬆”且體會意守部位鬆散的感覺，待全身放鬆後，就會自然入睡，必要時可重複2～3次。
哪些中藥有安眠的功效
玫瑰花解壓力
玫瑰花屬寒性，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解鬱悶的功效。
小妙方——將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。
蓮子清心
蓮子味甘澀屬於平性，任何體質都適合飲用，可以解決心脾的問題，當天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。
小妙方——可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用！
百合除煩悶
百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺的效果，當你常常憂鬱、躁鬱煩悶時，可以幫助你清心安神容易入睡。
小妙方——燉煮湯品時，可加入15-20g的百合，幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒，加少許鹽，非常鮮甜美味。
小麥安神、恢復元氣
小麥味甘屬於涼性，含有豐富的維他命B，可以修復肝臟，也有收斂盜汗、安定神經的功效。
小妙方——特別推薦小麥1兩、甘草1-2錢、紅棗2-3錢所製成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚的時候飲用。
龍眼乾舒緩緊張恐懼
龍眼乾味甘屬於溫性，有幫助神經傳導的效果，對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。
小妙方——使用約10-15g的龍眼乾，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用，或直接單吃，都好！
